中医:3招提升人体正气抗病毒 外邪难入侵(组图)
饮食均衡,则身体有足够养分维持机能运作,从而降低生病机率。(图片来源:Adobe Stock)
中共肺炎(又称武汉肺炎、新冠肺炎,COVID-19)疫情持续于世界各地传出确诊病例,相较于SARS,中共肺炎具高传染力低致死率,但有后遗症。根据世界卫生组织估计确诊案例中,3%为重症病患、15%发生喘的征兆,但高达82%为轻症患者;从轻症转重症的关键,往往是失调的免疫力。
免疫力的高低因人而异,当免疫力过强,则易产生自体免疫疾病,最常听闻的是红斑性狼疮、僵直性脊椎炎等,常好发于20~40岁青壮年;免疫力低,则代表身体较难对抗外来病原,容易感冒且对传染性疾病较难防御,高风险族群为5岁以下婴幼儿、65岁以上老年人与慢性疾病患者。
而对于免疫力调控,中医认为,即是人体正气强度足够,外邪难以进入人体造成感染,所以个人免疫力的平衡即为重要因素。
中医角度,人体在抵抗力不足状况下,可能受外邪所攻而产生较严重的病痛,故免疫力不足将提升病毒侵扰身体的可能性。而一般人习惯以参类食材作为温补的首选,包含有西洋参、党参、粉光参、高丽参等,调理人体重要的免疫细胞。
然而,除参可调理身体全方位保护力,姜味辛性温,可入肺、胃、脾经,达到温里祛寒的效果,常作为暖胃使用,在民间亦有“冬有生姜,不怕风霜”的温补说法;另外,生姜还具有促进新陈代谢的效果,可调理人体的发炎症状,作为日常调理茶饮。
面对疫情持续,中医师建议,可透过3种方式,做好平时免疫力的调理:
1、生活作息要规律
规律的生活作息与睡眠,有助于维持健康。按照中医学“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”子时(23:00至01:00)胆经旺,正值负责身体代谢的肝脏修护,故建议于此时入睡,能有效调理身体机能。
2、有氧运动须适度
适度有氧运动可维持良好的心肺耐力,做好最外层的第一道防线。(图片来源:Adobe Stock)
适度有氧运动可维持良好的心肺耐力,而肺气足,则可确保人体足够的氧气供应,做好最外层的第一道防线。
3、营养摄取重均衡
免疫力,是抗病毒的第一道防线。饮食跟免疫力息息相关,防止病菌和病毒入侵,从日常好好吃开始。虽然大多吃得富足,其实经常是热量过剩、营养不均衡而不自知。透过日常饮食均衡,可提供自身足够的营养、热量与身体细胞组织生长所需的养分,维持身体机能的运作,进而降低生病的机率,也可选用含有补气与调节免疫力的中药材泡茶汤饮用。此时此刻,更该摄取多样化的饮食,避免营养素缺乏,为身体抵抗力打底。
责任编辑:莲心
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