毕业季来临，你想过怎样的人生？（图片来源：Adobestock）
毕业季到来！你想要过怎么样的人生？用“5个”核心方法，实现人生的梦想清单
又到了毕业季，毕业生准备离开校园。不管在学校或职场，很多年轻世代共同的苦闷心声都是：生不逢时，为什么我们的薪水这么低？为什么我们不能像爸妈一样，享受美好年代？专业谘商心理师林萃芬提到，年轻世代集体对未来感到焦虑不平。即使我努力跟他们分享，我大学毕业的时候，薪水只有8K，依然对未来充满希望，但似乎无法让他们燃起希望之火。
曾经有学生沮丧地问我：“老师，我也好想对未来充满希望，可是我就是缺乏热忱，不知道我想要做什么？”经过学生提醒，我也开始思考：“我未来想要做什么？”好像每个阶段我都有“好想、好想做的事情”。高中时我好想好想成为一个记者，中文系毕业后，我真的在女性杂志当编辑采访记者；后来有一段时间，我好想好想成为谘商心理师，现在我很开心自己是一个谘商心理师。
林萃芬分享５个核心方法，从“我不知道要做什么”到“我好想、好想做什么”，再变成“现在进行式”：
※【方法一】坚持意志力
在弹性生涯时代，特别需要智慧判断，什么状况要坚持到底？什么情形需要弹性变通？倘若一遇到挫折就放弃，很难成就想做的事情，仍要有坚持的意志力，才能成事。在开发课程跟写作的过程中，虽然我渐渐明白，有时候“先见之明”不一定会马上引发共鸣，但是却可以累积专业的厚度。因此，如果以开放的心态来看待失败的困顿经验，会惊喜地发现，每个挫折都是锻炼意志力最好的养分，可以帮助我们变得更坚强有力，找到不同的出口。
※【方法二】弹性应对力
当计划赶不上变化，也就是事情发展不符合我们原先预期的状况，也许心理会觉得忐忑不安，但这反而是难得的生命体验，需要拥有充分的弹性去接纳，调整应对的态度。谘商的过程中，我看过最受苦的心灵是：坚持凡事要按照自己的期望走，不能接受别人改变，无法忍受世界转变，他们最常说的话是：“不行，你答应我就要做到。”或是执着于“不管，规划好了就要进行。”或是强调“人生一定要顺利。”或是认为“人生必须要公平。”缺乏弹性，会让我们外表强势，内心挫折，为了降低挫折感，常会使用极端激烈的方式，反而离自己的目标渐行渐远。
※【方法三】乐观行动力
所谓“乐观”并不是低估风险，不断催眠自己：没有问题。却放任问题恶化，不去面对。而是乐观面对未来，在行动中发现乐趣。曾经有保险公司统计，乐观的业务同仁比悲观的同仁业绩高出百分之八十八以上，并且乐观者的离职率只有悲观者的三分之一。
乐观可以让我们产生行动力，不会退缩不前。不妨练习每天打开行事历，看看当天所做的事情带给自己多少意义与乐趣？当生命本身很有意义时，基本上任何状态都是快乐的。
※【方法四】冒险开发力
在生活环境中，当事情不在预期的轨道中发生，就会进入冒险的氛围，有些时候风险也带来新的可能性。
心理谘商最有趣的过程，就是陪伴当事人一起探索生涯发展的各种可能性。很多时候，当我们一起找到适合其个性、能力、兴趣的领域后，正要准备采取行动之际，当事人却突然踩了煞车，因为他们希望能够确保，走这条路未来一定能够成功。有谁可以保证成功？面对不确定的未来，要如何降低风险，享受冒险的成果？我只能带领当事人，用四个步骤学习把握、善用、创造机缘：
步骤一：将计划性机缘正常化
回顾生命历程中出现的机会事件，同时检视自己当时做了什么，才导致这些机会事件出现。别小看这些“机会”，懂得把握的人，就可能会造就自己。
步骤二：将好奇心转化为学习与探索机会
对事物拥有好奇心，探索新的学习机会，从机会事件中探索隐藏其中的可能性。拥有好奇心的人，不管做什么，都可以得到多一点，逛街可以看到别人忽略的风景；上课可以连结到更多领域；当主管可以发掘同仁更多潜能；当老板可以想到别人没有想到的点子。
步骤三：创造想望的机会事件，化期望为行动
除了把握机会外，自行创造机会，开创自己想过的生活也很重要。要创造想望的机会事件，最简单的方法，就是把自己的愿望说出来，找有经验的人讨论，请他们给你建议，通常都能得到很多收获。
步骤四：克服实践过程的障碍
克服完困难后，要提升挫折容忍力，就要当自己的心灵英雄。每一天充满希望与动力，朝着自己订下的目标前进。
※【方法五】自我承诺，把自己当一回事
成功的人大多会遵守自我承诺，答应自己的事情，会努力完成。从心理的角度，会对自己失信的人，并没有把自己当一回事。成功，从尊重自己开始。有人曾经问我：“算命”与“谘商”有什么不同？倘若从这个角度切入，“算命”倾向寻找归因，感情不顺是因为前世太多情感纠葛，事业不顺是因为缺乏祖上庇荫。
但是，“谘商”的重心是回到自己身上，进行一场自我理解之旅，从不同的角度跟自己相遇、对话，了解什么对自己重要，清楚什么对自己有意义，为自己的幸福和快乐做最好的选择，并负起最后的责任。不再将过错归因于外在情境时，这样所有的贵人才帮得上忙。
本文整理、节录自林萃芬《锻炼心理肌力》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由时报文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
责任编辑:皇辅 来源:时报文化
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