小心毁掉你健康的“好习惯” 第1个很多人做(组图)


吃水果要因人而异,脾胃虚寒者不要多吃。
吃水果要因人而异,脾胃虚寒者不要多吃。

现代人注重养生,往往为了补气血会去运动、吃补品,做一些自认为很好的“养生方法”。有些人既没有过度操劳、过度思虑或经常熬夜,也没有暴饮暴食和刻意减肥等,但身体非常的虚,且脉象阴寒,身体有一堆疾病。这是什么原因呢?其实,很多时候造成他们气血亏虚的因素往往是他们自认为的“好习惯”。

1、早上洗头洗澡

以前人们通常是晚上洗头洗澡,但现代社会中,早上洗头洗澡的人特别多,他们的理由不一而足,最常见的是说晚上太累了,没时间洗,所以早上洗澡。

其时,早上洗澡会伤元气。因为早晨人体阳气升发,洗澡会大量的消耗阳气。等于一天的阳气还没用就已经消耗了,接着还有一整天的事情需要去奔波处理,那就只能消耗库存的气血了,分明是在伤害健康

而且早上还没吃东西就洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡会造成气血亏虚,这种状况非常多,哪怕平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒。

此外,建议冬天不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的,每天洗澡、强行调动气血往体表走,就违反了人体规律,会伤害气血功能。夏天倒是每天洗澡无妨,因为夏天时,人体的气血本来就运行于体表,夏天洗澡对气血的扰乱和调动没有冬天造成的伤害那么大。不过,早晨洗澡,四季皆不宜。

2、多吃水果

水果是生冷的,它是会伤脾胃的食物。
水果是生冷的,它是会伤脾胃的食物。

大家都知道吃水果对健康很好,可以获取和补充各种营养元素,殊不知多吃水果也会出问题,这是为什么呢?

其实依照中国古代的养生观念来看,吃水果应该要慎重。因为我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是会伤脾胃的食物。特别是冬天气温很低,水果很凉,加上水果本身又是生的,会对脾胃功能造成伤害。

吃生冷水果伤到脾胃,连平时的日常饮食都消化不了,吃下去的水果中即使有再多的营养物质也无法吸收,因此,吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。

东方人本来体质就比较寒,脾胃也容易寒,脾胃功能弱的人,建议少吃水果和凉菜。所以,对于吃水果要因人而异,脾胃虚寒者就不要多吃。

3、晚上运动

上午阳气升发,适合运动,晚上则阴气内敛,不宜从事过多的运动。
上午阳气升发,适合运动,晚上则阴气内敛,不宜从事过多的运动。

现代人白天生活很忙,身体经常处于疲累状态,有些人到了晚上却还特地找时间去运动,且运动时间很长。这种做法合不合适?

中医提倡“中道”,何谓“中道”?从运动强度而言,控制在半小时到1小时之间的轻微运动,运动到微微出汗的状态是符合“中道”的,能帮助我们增长气血;但如果运动到大汗淋漓,且运动时间又长,同时自己感觉很累,那么这种运动就是违反“中道”,会伤害我们的气血。

还有一点,晚上不要过多运动,和以上所说洗澡的原理是一样的。

上午阳气升发,适合运动;晚上阴气内敛,如果从事过多的运动,扰乱人体正常运行,怎么能够健康呢?因此,如果晚上非要去运动,也不要从事剧烈运动。

顺时养生有益健康

1、晨宜练

早晨六、七点起床后锻练身体,能够快速振奋精神。
早晨六、七点起床后锻练身体,能够快速振奋精神。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

经过一夜安眠,早晨六、七点起床后锻练身体,能够快速振奋精神,有利于白天的工作和生活。但是运动量不宜过大,最好在中等强度以内。

2、午宜休

中午不管多么忙碌,都应该休息一会儿。古人的子午觉就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。

3、晚宜松

人们在晚上应该保持轻松、愉快,晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是指23时至第二天1时,这一时间阴气最盛、阳气衰弱,此时睡眠最能养阴。



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