建议平时可练习气功、瑜伽、太极拳等舒缓的运动。
有些人很怕冷，炎热的夏天即使吹风扇、空调都觉得受不了，寒冷的冬天就更不用说了，穿再多似乎也不能保暖。为什么会这么怕冷吗？其实怕冷有时也可能是预示身体出现问题的警讯。
一、瘀血
人体如果气血不通，可能是导致手脚冰凉的原因之一，所以就经常会出现怕冷的情形。身体有瘀血的人，往往还有其他表现：急躁易怒、胸胁胀闷、走窜疼痛、胁下痞块等，女性则可能有月经闭止，或痛经、经色紫暗有块等状况。调节方式为：
1、饮食调整
日常饮食应注重均衡的营养，少吃重油重盐、刺激性食物等。
日常饮食应注重均衡的营养，少吃零食、甜食、生冷食物、重油重盐、刺激性食物等，多吃一些蔬菜水果。
可用山刺玫花泡水饮用，山刺玫花是一种野生的小玫瑰花，药食两用，有理气解郁、解瘀散结的作用，用它泡水喝可滋养心肝血脉、活血化瘀，调节内分泌，对改善女性月事也有益处。
2、加强运动
要活就要动，运动的好处很多，运动时人的呼吸、心脏、消化等功能可以得到增强，气血运行也能加速，有利于气血的疏通。
进行体育锻练要根据自己的身体条件，选择合适的体育锻练方法，量力而为，不要过度劳累。建议平时可练习气功、瑜伽、太极拳等舒缓的运动。
二、阳虚
人体如果阳虚的话，阳气不足，阴气下降，就经常会出现怕冷的情况，特别是下肢冰凉。阳虚者常有：疲乏无力，动则心慌气短、易出汗，或是大便稀薄，受寒后容易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿等表现。如何调节？
1、避免耗阳
阳虚体质的人要注意，凡是有耗损阳气和阻碍阳气畅达的情况都应该避免。夏季少喝冷饮、不要穿太少、不要穿凉鞋去踩水、减少使用空调，也不要用冷水洗澡等。尤其女性更要注意经期、孕产等特殊时期，一定要避免接触寒凉物。
2、多晒太阳
适度晒太阳能帮助我们调节气血、补益阳气和补充钙质。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
晒太阳是补充阳气的好方法，建议每天早上九、十点钟和下午四、五点到室外各晒15分钟到半个小时左右的太阳，主要晒背部和头顶，但最多不要超过1小时。
阳光能使我们的毛细血管扩张，加快血液循环，并促进维生素D的合成，加快钙的吸收，帮助我们调节气血、补益阳气和补充钙质。
三、湿热
湿热体质的人，湿热蕴结在体内，容易导致经络气血运行的道路受阻，也会出现四肢不温，从而导致畏寒喜暖。湿热者常有其他表现：恶心、厌食、头身困重、舌苔黄腻、脘闷腹满、大便溏稀、尿短赤等。调节的方法是：
1、喝茶
将一些可以祛湿的材料混合，泡水代茶饮，能祛湿健脾，从根本上改善湿气问题。华花郎薏仁茶：薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、玉米须、芡实、山楂、淡竹叶，混合泡水饮用即可。
2、刮痧
人体背部的上1/3容易受风，也就是肩背区域。背部刮痧的方法可增加毛细血管的活性，更有利于身体散热祛湿。
方法为：用刮痧板或瓷杓蘸少量精油或橄榄油（润滑作用），从背部沿脊柱，从上往下单向刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后从距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5～8下即可。
3、泡脚
热水泡脚有祛除湿热，振奋精神，增进食欲，促进睡眠，预防热伤风的功效。泡脚的时候加点“料”，祛湿效果加倍。
花椒水泡脚：花椒性辛温，能祛除寒气。日常使用花椒泡脚，其除湿除燥的功能有助于改善女性宫寒的体质。花椒能杀菌止痒，用花椒泡热水熏洗外用，可缓解妇科炎症，消炎杀菌。用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟用来泡脚即可，泡脚时间最好不要低于20分钟。
