养生先“养骨”，立秋后是养骨好时机。
人一旦上了年纪，身体容易感到疲乏倦怠、骨质疏松、腰酸腿疼。这个时候若是有人说上一句年纪大了，身子骨还这么硬朗呢，就是最好的赞扬了，身子骨头表现已然成为老年人是否健康的象征。
许多疾病都与我们的骨骼有关，像风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生等。骨骼的好坏强弱是因，疾病是果，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。
可见，人的健康与骨头的质量密不可分，因而才有“养生先养骨”的说法，骨养好了，才不会受到百病的侵害。
养骨的好处
1、老了不会缩
椎间盘起到了连接的作用，是一种胶状的纤维软骨板。随着年龄增大，椎间盘开始退化变薄，其内的水分逐渐减少，椎间隙就会相应的变窄。髋关节、膝关节、踝关节间隙内也有纤维软骨板，也会发生退变，使关节间隙变窄，人就变矮了。
2、支撑身体 保护器官
骨骼支撑着我们的身体，能够保护内在器官，比如肋骨可以保护胸腔。而当出现骨质疏松时，将会加大骨折的机率。
3、避免智商降低
假如颅骨提前老化，大脑皮层的保护受损，就会影响到个人的智商。
秋季应该注意养生
立秋已过，天气逐渐转凉，此时对于有骨病的人群更是要注意了，骨科疾病容易复发，出现腰椎、颈椎的疼痛。秋季应该注意养生，注意保暖，预防骨病提前拜访。
1、逐渐减少空调的使用
对于骨科疾病来讲，最怕的就是受凉，受凉会引起病情复发、甚至加重病情。平时也要注意腰腹部的保暖，减少空调的使用或频次，以防止加重骨科疾病的反复。
2、注意添加衣物
天气凉了，应该在温度发生改变时注意调整自己的衣物。
天气凉了，应该在温度发生改变时注意调整自己的衣物，有很多女孩还喜欢在早晚很凉的时候穿短裤、短裙，长此以往可能会影响到关节，等到稍微年长的时候就会有关节痛的表现。
3、饮食均衡
秋天吃些酸味食物，有护肝的功效，像葡萄、乌梅等。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
对于骨科疾病的患者来说，秋天最重要的就是养阴益气，多吃山药、百合等食物，对于体虚之人有很好的效果，但也要因人而异。另外要注意减辛增酸，秋天天气干燥，骨病患者容易出现咽干、干咳等症，要减少辛辣食物的摄入，以防加重秋燥。吃些酸味的食物，有护肝的功效，像葡萄、乌梅等。
对于患有骨科病的人来说，可能气候的变化就会使症状更为明显。平时注意饮食、生活习惯的改变对于其症状有很好的帮助，注重健康，要从日常养生做起。
