常用的补阳食物可选用鸡肉、羊肉、猪肚、带鱼、黄鳝、虾等。
身体出了毛病，第一步必须判断自己到底是阴虚还是阳虚，不要胡乱进补，以下主要说的是肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚证，是指肾脏阳气虚衰表现的证候。多由素体阳虚，或年高肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。
肾阳虚证主要表现
阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。
头目眩晕，面色晃白或黧黑，腰膝酸冷而痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，精神萎靡，性欲减退，男子阳萎早泄，滑精、精冷，女子宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或小便频数清长，夜尿频多；或浮肿，腰以下为甚，按之没指，甚则腹部胀满，全身肿胀，心悸咳喘。舌淡，苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚。
以腰膝酸冷、性欲减退、夜尿多与虚寒症状共见为辩证的主要依据。
肾阳虚调理方法
1、饮食调理原则
肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为根，脾阳为继”。阳虚者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。平时应少生冷粘腻之品，即是在盛夏也不要过食寒凉之品。
2、饮食宜忌
常用的补阳食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等；根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。不宜多吃寒凉食物如梨、西瓜、荸荠、柿子等，少食过分油腻之品；另外，绿茶寒凉也要少饮。
肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷
中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚多表现为怕冷，常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
解决方案：补阳益肾。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。
肾阴虚：主要表现为上火
肾阴虚容易出现五心烦热、口干舌燥、精神状态差、失眠多梦等症状。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
中医理论有“阴虚生内热”之说，肾阴虚容易出现五心烦热（即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热）、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等症状。
解决方案：滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚正是预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。
如何监别肾阴虚和肾阳虚？
1、观面色
阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。
2、观精神
阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。
3、观寒热
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
4、观舌象
阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
5、观病痛
阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。
什么是阴阳两虚？
有人发现自己不仅有阴虚的症状，同时还具备阳虚的症状，这就是所谓的“阴阳两虚”了。
肾阳虚若未得到及时有效的调治，不断发展，使肾阳虚损日久，肾阴无以化生，以致肾阴阳两虚，并使肾中精气也遭耗损，称之为肾阳阴虚证，这种阳阴两虚证系从肾阳虚证发展而来。在肾阳虚证为主的同时，也见腰膝酸软、潮热、心烦不安等肾阴虚证的临床现象。
出现肾阴阳虚症状的疾患较多，多数为功能性的，但某些器质性病变，如急慢性肾病也可发展至肾阴阳虚证，临床检查常有肾功能、尿液检查异常，血压异常等，治疗可参照肾阴阳虚证辩证治疗。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用。
