高血压是中老年人的常见病,在饮食方面也要注意。
高血压是中老年人的一种常见病，是中风、心肌梗塞、心衰竭、动脉瘤及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一。高血压也是慢性肾病的起因之一，即使轻度的动脉血压升高也能缩短期待寿命。
中医认为高血压是因肾阴不足，肝失滋养致肝阳上亢，表现为头痛头晕，面红易怒等阴虚阳亢证候，病久未愈，阴损及阳，致肾阳不足，兼见畏寒，肢冷、阳痿、夜尿等肾阳虚证候。
一旦得了高血压就要时刻注意自己的血压，在饮食方面也要注意，一些食物有助于降血压的要多吃。下面介绍7款食疗方，让您轻松降血压，除血脂。
1、荷叶粥
荷叶粥有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。
材料：鲜荷叶1张、粳米100克、白糖适量。
用法：先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。每日1次。
功效：可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。
2、芹菜炒肉丝
材料：芹菜250克、猪肉100克。
用法：芹菜洗净切段，用少许盐水浸泡，猪肉洗净切丝，加香麻油，太白粉及酱油拌匀，油锅烧热加姜片略炒，倒入肉丝旺火炒熟，加芹菜一起翻炒，片刻即可食用。
功效：降压通便，驱风清血。
主治：高血压。
3、绿豆海带汤
材料：绿豆l20克、海带60克。
用法：将绿豆洗净，海带泡发漂洗后切丝。将两者一同放入沙锅中，加水文火炖煮至烂熟，加调料即成。
功效：清热解毒，消暑利水。
主治：高血压、皮肤搔痒。
4、夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草20克、猪瘦肉30克。
用法：猪瘦肉洗净切块，夏枯草洗净和瘦肉一起放入沙锅内文火炖煮至瘦肉烂熟，取出夏枯草，加调料即成，喝汤吃肉。
功效：清肝明目，降压。
主治：高血压、肺结核。
5、五味降压汤
常吃芹菜，可降血压。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
材料：紫菜1块、芹菜5根、蕃茄1个、马蹄1个、洋葱1个。
用法：紫菜用水浸泡去沙，芹菜洗净切段，蕃茄切片，洋葱切丝，马蹄去皮切成片，以上5味一起放入沙锅，加水共煮半小时，加调料即成。
功效：滋阴，平肝，降压。
主治：高血压。
6、醋泡花生米
材料：生花生米浸泡醋中，5日后食用。
用法：每天早上吃10～15粒。
功效：降压、止血及降低胆固醇。
7、绿豆海带粥
材料：绿豆、海带各100克，大米适量。
用法：将海带切碎与其他2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
功效：降压、抑制肝阳上亢，及降低胆固醇、高血脂等病症。
责任编辑:兰雪晴
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