现代妇女往往身兼数职，蜡烛两头烧的结果更使自律神经受到影响，睡眠品质越来越差。（图片来源：Adobe Stock）
陈小姐，45岁，每次进诊间总是满脸倦容，她说工作压力大，下了班要载小孩补习、回家煮晚餐、洗衣、监督功课……蜡烛两头烧，到了夜晚，全身很累，但就是睡不着，不得不吃安眠药，但日子久了，白天偶尔会出现恍惚、倦怠，害怕安眠药越吃越重，伤身体。
每10人就有1人深受失眠之苦
长期失眠有心血管疾病风险，失眠指的是，虽有良好的睡觉时机，却仍有难以入睡、易醒或早醒的现象，因而造成白天倦怠、嗜睡和精神烦躁。
在台湾失眠的盛行率颇高，大约每10个人中就有1人有睡眠障碍，女性失眠的比例更是男性的1.5倍，职业妇女的情况更是严重。若长期不治疗则容易造成交感神经兴奋，因而有较高的高血压和心血管疾病风险，失眠也较容易罹患忧郁、躁郁，以及酒精成瘾等精神疾患。
从生理上来讲，妇女的生殖激素常常会影响睡眠品质。
黄体生成激素（LH）、促卵泡激素（FSH）、孕激素和雌激素等，容易引起昼夜节律和睡眠结构的改变。一般来说，在月经来潮的前一周，这些激素更会给女性带来睡眠困难。
改变生活型态 有助改善失眠
怀孕和产后也与睡眠障碍有关，这是由于荷尔蒙的剧烈波动引起的。（图片来源：Adobe Stock）
怀孕和产后也与睡眠障碍有关，这是由于荷尔蒙的剧烈波动引起的。
而到了更年期，更是中年妇女的关键时期，由于卵巢激素减少和月经不再出现，这些都是造成妇女睡眠障碍明显多于男性的原因。
尤其是停经后的妇女，雌激素降低，LH和FSH升高，容易引起血管收缩症状（即潮热和盗汗），这可能随后影响睡眠。更遑论现代妇女往往身兼数职，蜡烛两头烧的结果更使自律神经受到影响，睡眠品质越来越差。
中医药治疗失眠
治疗妇女常见失眠症候群，在中医药方面，常使用温胆汤与酸枣仁汤，也可辅以针灸治疗。
1、温胆汤：能化痰和调节脾胃气虚，可透过调节中枢神经系统中GABA传递物质，减少睡眠潜伏期和延长睡眠时间。
2、酸枣仁汤：酸枣仁具有镇静和促眠的效果，可降低神经传递物质的活性以促进睡眠。
针灸治疗失眠
针灸治疗上可以选用内关穴与神门穴，研究发现神门穴（心经）和内关穴（心包经）对交感神经系统有抑制作用，对于失眠有改善的功效。
1、内关穴：手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上2寸（约3手指宽）处。
2、神门穴：沿手小指与无名指的中间，向下延伸到手腕横纹的交接点，可摸到一条筋，筋内侧凹陷处。
失眠原因百百种，除了中医调理，如能试着改变生活型态、找出压力源、调整步调，并学习瑜珈、静坐等放松身心的方法，对改善失眠也会有帮助。
来源:自由时报
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