年纪轻头发变白是缺乏3种元素 如何改善?(组图)


铜、铁元素的缺乏可导致须发变白,日常生活中可以多加补充。
铜、铁元素的缺乏可导致须发变白,日常生活中可以多加补充。

生活中有一些人正值青壮年但却白发丛生,这是怎么回事呢?我们先了解一下头发为何会变白?

随着年龄的增大,头发慢慢变白是一种很正常的生理现象,通常来说,四五十岁后,白发会慢慢增多,这是因为随着年龄的增大,尤其是40岁后黑素细胞的活力逐渐下降,所生成的黑色素逐步减少,头发因此渐渐发白。

年纪轻轻头发变白的原因

年纪轻轻头发变白,民间称之为“少白头”,影响因素有很多,常见的如遗传因素、营养因素、精神因素、疾病原因等,以遗传因素为例,遗传所导致的少白头可能会每代出现或隔代出现,关于自己是否属于遗传因素所致,从亲属的相关信息中就能获取,对于遗传因素所导致的少白头,一般很难用其他方法缓解。

当然除了上述原因之外,这里我们重点讲一下由于各种元素缺乏所导致的少白头,对于这一类人可以通过补充相关元素进行改善。

1、缺乏铜、铁等微量元素

我们的头发中的色素颗粒中含有铜以及铁元素,铜、铁元素的缺乏可导致须发变白,因此建议这类人群日常生活中多补充铜以及铁元素,常见的食物有(铜元素:坚果、青豆、芸豆、菌菇、蛋类以及动物肝脏等,铁元素:动物肝脏、动物血制品、鱼虾等海鲜、深绿叶蔬菜等)。

需要注意的是头发的色素颗粒中的镍含量增多也可导致头发变白。

2、缺乏蛋白质

蛋白质缺乏的人群日常生活中可以通过奶类、蛋类、肉类、豆制品等食物进行蛋白质补充
蛋白质缺乏的人群日常生活中可以通过奶类、蛋类、肉类、豆制品等食物进行蛋白质补充。

蛋白质是人体所需的最重要营养元素之一,蛋白质缺乏会导致营养不良的发生,其中一个表现就是头发易脆、易脱落、易产生白发,当然产生白发并非蛋白质缺乏的最重要表现,蛋白质缺乏最直观的表现为免疫力下降,身体素质差,精神状态差等。

对于蛋白质缺乏的人群日常生活中可以通过奶类、蛋类、肉类、豆制品等食物进行蛋白质补充,最简单的方法就是日常饮食中多喝牛奶,多吃鸡鱼肉蛋。

3、缺乏B族维生素

B族维生素可能是人体最容易缺乏的营养元素之一,B族维生素包括B12、B2、B6等,尤其是维生素B2、B12的缺乏会导致人体毛发、神经系统以及粘膜出现问题,就比如须发早白,当然想要补充也很简单,富含B族维生素的食物有很多,如豆类、奶制品、蛋类以及绿叶蔬菜等,日常生活中适当补充,就能够缓解B族维生素所导致的须发早白。

长期情绪紧张、焦虑等,会影响人体内分泌,诱发少白头。
长期情绪紧张、焦虑等,会影响人体内分泌,诱发少白头。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

最后提醒大家,压力过大也是导致少白头的一个重要因素,长期情绪紧张、抑郁、焦虑等情绪会影响人体内分泌,加速黑色素细胞过度消耗,从而诱发少白头。

因此建议大家在日常生活中学会舒缓压力,适当放松自己,对自己的健康大有裨益。

责任编辑:莲心

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