长期跷二郎腿，会导致骨盆倾斜、高低肩，甚至长短腿，影响体态。（图片来源：Adobe Stock）
很多疾病的发生，都不是偶然的，生活中一些看似不起眼的坏习惯往往暗中在伤害着我们的健康。平时除了酗酒、抽烟、熬夜晚睡、暴饮暴食、长期久坐等不良习惯外，还有7个不起眼的坏习惯也要注意。
7个不起眼的坏习惯伤害健康
1、跷二郎腿
长期跷二郎腿，会导致骨盆倾斜、高低肩，甚至长短腿，影响体态。而髋关节长时间不正常旋转，也会改变身体重心，导致臀部越来越扁平。
如果长时间跷二郎腿，还会使腰椎的承受能力不均匀、整个腰部时刻保持着紧张的状态，导致腰椎间盘突出；而身体一侧肌肉处在长期被动拉长的状态下，也容易导致单侧腰肌劳损，引发腰部疾病。
建议很喜欢跷二郎腿的人一定要改掉这个坏习惯，不然也要减少跷二郎腿的时间，日常多拉伸腰部、臀部的肌肉，加强臀部锻练。
2、在黑暗环境中玩电子产品
在黑暗环境中玩电子产品易影响视力，导致眼部疾病。当我们专注于电子产品时，会减少眨眼的频率，使眼球表面泪液蒸发过快，眼睛干涩、红肿疼痛，久之甚至会诱发干眼症。
在黑暗的环境中，眼睛距离电子产品的屏幕更近，不仅泪液分泌会受影响、增加眼部疲劳度，使结膜充血、近视度数加深，还会引起瞳孔变大，虹膜向周边移动，导致眼部房角变得狭窄甚至关闭，使眼内压力增高，进而诱发青光眼。
虽然很多电子产品都有“夜间模式”或“护眼模式”，但并不能完全避免对眼睛的伤害，建议大家不要在黑暗的环境中使用电子产品。
此外，睡前玩电子产品很容易引起交感神经兴奋，影响入睡。电子屏幕放射出来的蓝光也会刺激视神经，影响褪黑素的分泌，出现入睡困难、易醒、睡眠质量下降等问题。
3、吃饱就躺下
吃饱饭就躺下睡觉或睡前吃太饱，会使消化速度减慢，部分能量无法被及时消耗，容易导致肥胖。同时会降低人体胃肠道的消化能力，加重胃部负担，引发消化道疾病，且容易造成胃食管反流，出现反酸的情况，而胃酸容易侵蚀食管壁，引发炎症，容易增加患食管癌的风险。
因此，建议饭后休息20～30分钟后，出门散散步。
4、趴桌上睡
很多人有趴桌上睡的习惯，趴着睡容易压迫眼球，并增加心肺负担。（图片来源：Adobe Stock）
很多人有趴桌上睡的习惯，趴着睡容易压迫眼球，使眼球胀大、眼轴增长，引起眼角膜变形。通常趴睡之后，会出现短暂的视物不清，严重时还会导致眼压升高，诱发青光眼、高度近视等。
另一方面，趴桌上睡会增加心肺负担、引起呼吸不顺，醒来后更容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。长期下来，恐会对心、脑血管系统造成伤害，引发心脑血管疾病。
建议午睡时套一个颈枕在脖子上，再找有靠背的椅子坐着午睡。这样不但不会压迫眼球、增加心肺负担，还有助于放松颈椎。
5、长期穿高跟鞋
女性患脚病的机率高过男性数倍，和长期穿高跟鞋有很大的关系，长期穿尖头高跟鞋容易导致拇趾外翻，从而引发拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼等并发症。
高跟鞋后跟越高，人的重心越往前。久之不仅会增加关节受力，损伤膝关节，还会增加腰椎的弧度，把原本分散到整条腰椎的压力，聚焦在第4、5节的凹陷处，久之就会使人出现腰背疼痛的症状。
建议尽量选低跟、粗跟的鞋子，鞋头尽量宽松，使脚趾得到舒展。穿着时，尽量保持上半身挺直、臀部夹紧、膝盖略弯的姿势。
6、随手挤痘痘
不少人有随手挤痘痘的习惯，我们的手上有很多细菌，如果不借助专业工具，随手挤痘痘，会使细菌扩大感染范围、加重感染风险，或加深色素沉着，留下痘印、痘坑。
有这样一则新闻：一名女子因随手挤掉脸上的一颗痘痘，导致昏迷、呼吸心率加快，被送进ICU抢救……，一个常见的挤痘行为却意外引发细菌性脑炎或者脑膜炎，实在太可怕了。处理痘痘，正确的做法是改善生活习惯：不熬夜、少吃甜食、使用合适的护肤品。严重的话，需要去医院皮肤科就诊。
7、用力擤鼻涕
擤鼻涕时如果同时捏紧双侧鼻孔，过分用力，压力就会迫使鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管，进而引发中耳炎。如果你擤完鼻涕觉得耳朵疼甚至耳鸣，可能是中耳炎，建议去医院检查。
擤鼻涕时如果太过用力，可能会让包含着细菌、病毒的炎性分泌物进入鼻窦，引发鼻窦炎。眼眶内壁或者做过鼻窥镜手术的人如果用力擤鼻涕，也可能会导致眼眶气肿，造成眼睛肿胀。
正确的擤鼻涕方式是：上身微微前倾，用手指压住一侧鼻孔，稍稍用力向外吹气，一侧擤完，再擤另一侧。
