养肝护肝：警惕4种异常 2种食物快戒掉(组图)

平时要保持心境平和，经常心情不好，肝脏就会受到损伤。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

依照导致肝炎发生的不同原因，大略分为病毒性肝炎、酒精性肝炎、化学性肝炎和脂肪性肝炎4种。大部分的慢性肝病早期无明显症状，需特别注意。常见的症状有倦怠感、食欲不振、腹胀、上腹部或右上腹部疼痛、恶心、呕吐、黄疸等。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

肝病发生的原因

肝在人体中虽然起着非常重要的作用，但也是一个非常脆弱的器官。如果在日常生活中，不注意养护自身肝脏，那么就可能会引发非常严重的肝损伤。比如不良的饮食和不规律的作息，还有不好的生活习惯，这些都会诱发脂肪肝、酒精肝以及肝硬化这类疾病来袭。

在出现肝病的时候，身体可能没有任何疼痛，但是肝病来临并不是没有任何预兆的，身体还是有以下的几种表现，如果能够及早发现及早养护，就能够避免肝病的发生。

出现4种异常 肝或已受伤

1、睡眠质量出现问题

经常性的熬夜晚睡或者是半夜容易惊醒，同时经常做噩梦，那么也就代表着肝功能已经开始下降了。

2、全身经常无力

四肢无力和全身没有精神，也是肝功能下降重要表现之一。主要还是由于肝内胆碱分泌下降，导致神经和肌肉的连接出现异常，从而引发的四肢无力。

3、脸部皮肤不好

经常爆痘或者是脸上斑增多，也就是肝气郁结和肝火旺盛的重要表现之一。主要还是由于肝功能下降，体内过多的垃圾和毒素无法及时排出体外导致。

4、身体异常出血

长期牙龈出血或者是经常流鼻血，同时伤口难愈合、化脓，这也就是由于体内的凝血因子减少所导致的。

如何调理肝火旺

草莓既能养肝，又能去肝火。（图片来源：Adobe Stock）

1、食用富含维生素C的水果

对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又能去肝火。

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

2、中医茶饮

菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。中医常用这两种药材为基础，配以其他药材组方调治祛肝火。

3、奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

4、均衡营养

养肝应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

5、调整心态

肝脏是好喜的器官，如果你经常心情不好的话，肝脏就会受到损伤，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

6、适当运动

每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

在生活中，要注意饮食方面的知识，好的饮食习惯可以让你更加健康，所以一定要养成良好的饮食习惯，希望大家能够注意。

肝不好的人 2种食物要避开

1、腐坏的食物

生活中，有很多“节俭”的人，节俭是中华的美德，但是，有些东西不能“太节俭”。

腐烂了一半的水果，或是变味的花生等坚果，还有出现“霉味”的大米等，这些食物，都会损害肝脏健康。这类食物很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染，而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物，许多肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。

所以，生活中一定要远离这类食物，减少感染黄曲霉毒素的风险，保护肝脏健康。

2、酒

酒是肝最害怕的食物之一，因为在喝酒之后，90％以上的酒精都是需要肝进行代谢和排毒的。而代谢的物质会损伤肝细胞的健康，对于自身的肝功能，也就造成了非常严重的损伤。

想要养肝护肝，以上2种食物必须要戒掉。

责任编辑:莲心

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