不少人选择服用营养剂来保养身体。（图片来源：Adobe Stock）
许多人都会减肥排毒，但是大家真的知道正确的排毒方式吗？排毒不是指整天喝水或柠檬水，重要的是根据个人身体状况，比平常多吃一盘蔬菜和水果，或透过ABC、ACC和BCC果汁进行健康的排毒。
为了健康着想，许多人最先吃的是营养剂，减肥的时候也是先找辅助食品来吃。如果没有罹患特定疾病，身体却感到沉重疲惫、整个周末都在休息还是觉得浑身不舒服、不知缘由的突发性头痛、常常消化不良、快痊愈的时候又感冒或是过敏的话，愈来愈多的人倾向选择服用营养剂。
很多上班族在上班之前会先去一趟咖啡厅，再拿着充满咖啡因的咖啡去上班。脖子上挂着员工识别证，单手拿着咖啡去上班的潇洒场面，也是很多大学生的梦想。但是他们并不知道自己非常依赖高咖啡因，不喝咖啡的话，就没办法开始一天的生活。
以下这些症状来自我们的饮食和生活习惯，不是去看医生吃药就能治好。要让身体变干净，让身体休息，才能解决这些问题。
毒素在体内囤积的症状
‧免疫机能退化
‧经常性头痛
‧身体酸痛
‧腹胀
‧经常性感冒
‧手脚发麻
‧肠道功能退化
‧严重口臭
‧身体浮肿
‧便秘
‧失眠
‧赘肉与肥胖
‧经前症候群
‧头晕
‧胸闷的感觉
‧皮肤问题
‧暴食症
正确的排毒是排出多少老废物质和毒素，就要摄取多少好营养素来补身体。（图片来源：Adobe Stock）
大部分的人都会减肥排毒，但是大家真的知道正确的排毒方式吗？排出多少老废物质，就要摄取多少好营养素来补身体，这点经常被忽略。
我们的身体由大大小小的细胞组成，所以把毒素排干净之后，也要补充好的营养素，让细胞组织可以进行基本的再生，这样才算完成排毒。譬如，要补充胺基酸、矿物质和维他命等细胞和组织所需的营养素和酵素。
排毒不是指整天喝水或柠檬水，重要的是根据个人身体状况，比平常多吃一盘蔬菜和水果，或透过ABC、ACC和BCC果汁进行健康的排毒。
什么是ABC、ACC和BCC果汁？
ABC果汁就是由苹果（A）、甜菜根（B）、红萝卜（C）打成的蔬果汁，能喝到食材的纤维，完整吸收全食物的营养。研究证实，这三种食材加起来的力量，可以帮助身体排毒减脂，体重下降有感。
延伸变化款－－除了基本款的ABC果汁，还有：
1、BBC果汁（香蕉＋甜菜根＋胡萝卜）
将苹果换成香蕉，有助于减少体内气体产生，清理肠道、减缓不适。
2、ACC果汁（苹果＋高丽菜＋胡萝卜）
高丽菜富含维他命U和K，可以增强消化能力。
本文由采实文化出版社授权刊载，摘自《ABC懒人瘦身蔬果汁》，作者：柳炳昱。
