​​​​​​​居家防疫 嘴馋吃不停怎么办?(组图)


点心 饼干 奶酪 草莓
居家防疫嘴馋吃不停怎么办?(图片来源:Adobe Stock)

武汉肺炎新冠病毒 COVID-19疫情严峻,全台湾升级第三级警戒,待在家的时间变得很长,而在三餐之余,不少人工作、无聊或追剧时,总会嘴馋想吃点东西,但是又怕嘴馋吃不停,身体也像气球一样膨胀起来。

谁说零嘴热量一定就是高?营养师推荐了9款防疫不怕胖的“低卡点心”,可以当你嘴馋时的救星。

1、坚果1小包(25g)147kcal

市售一小包的坚果,份量不是营养师常说的一份喔!通常都会超过一百大卡,建议一次吃半包比较刚好。

2、鸡胸肉1片(120g)145kcal

好的低脂蛋白质,舒肥一下就很鲜嫩,适合在家增肌减脂的运动人士。

3、大麦棒1根(32g)141kcal

有膳食纤维跟维生素的全谷杂粮类食物,是大家现在很需要的,帮助黏膜维持健康、肠道顺畅代谢也会更好。

4、无糖优酪乳1瓶(约200ml)114kcal

好菌的定殖很重要,建议可以天天喝,每天补一点好菌;此外,也补充乳制品的钙质跟好蛋白质,强健免疫细胞。

5、茶叶蛋1颗(50g)71kcal、毛豆1碗(约60g)58kcal

这两个食物都是优质的蛋白质,因免疫细胞大部分是蛋白质组成,要给他们好的原料,才能帮助身体的免疫力up。

6、大番茄1颗(152g)26kca、玉米笋/1碗(约100g)26kcal

蔬菜是居家防疫的好帮手,满满一碗不到30大卡,且具丰富维生素植化素跟纤维,身体营养又不用担心变胖。

7、海苔1小盒(6片)23kcal

这边是指市售常见一盒一盒的那种海苔,虽然热量低,但要注意钠含量。

8、蒟蒻丝1盒(100g)20kcal

热量超低、份量很多,拿来煮蔬菜汤,吃完会非常有饱足感。

9、无糖绿茶1杯(240ml)0kcal

绿茶里的儿茶素帮助抗氧化,白开水喝腻了,在家泡泡茶也很不错。

防疫,口罩
防疫段子给宅在家里的人带来轻松和快乐。(图片来源:Adobe Stock)

防疫 :“高度重视、幽默处之”

疫情肆虐之下,也有人很乐观。一些民间的段子手们脑洞大开,各显神通,闪烁着智慧,带给人欢乐。这些幽默有趣、宣传防疫小知识的段子,充分体现了民众对武汉肺炎的“高度重视、幽默处之”的乐观心态,也给宅在家里、恐慌焦虑的人们带来了一丝轻松和快乐。在此节选几首。

我宅家,我骄傲,
我为国家省口罩,
我为自己省钞票。

锄禾日当午,睡觉好辛苦;
睡了一上午,还有一下午。
晚上接着睡,实在太痛苦,上午睡,下午睡,晚上还得睡;
今天睡,明天睡,后天还得继续睡;为国而睡,睡睡平安。

第二波病毒侵扰,亲人好友受煎熬,
勤洗手、戴口罩,远人群,是高招,
有症状,快汇报,莫信谣,莫心焦,
衣物外套消毒好,家中隔离最为高。

非常时期,我们能做的真的是好好待在家里、好好戴上口罩、注重清洁消毒,借由饮食提升免疫,保护自己也保护别人;但嘴馋时,也要好好控制热量,免得拯救了世界,却放飞了体重。

之前,就有网友调侃说,总宅在家里,已经好久没有出门看看外面的风景了。那树,那花,那墙…一切如故。只是你,已经胖的人认出来了。

最后,悄悄问一句:那位胖到不能被认出的人,不会是你吧?

责任编辑:笙歌

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用($68美元/年),成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

神韻作品
神韵晚会
donate
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意