长寿“秘诀”3要素 最重要因素却常被忽视(组图)

长寿秘诀，最重要因素是保持好心情，最容易被忽视。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

医疗技术的不断进步和人们对养生的重视，人类的预期寿命逐渐提高。谈到长寿，一定会想到多喝水、多走路有利于健康长寿。但除此之外，长寿也有秘诀，最重要因素是保持好心情，最容易被忽视。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

为了获得长寿，应该适当地调节自己的饮食。要少吃高脂肪高盐食物，否则可能会损伤血管。

长寿“秘诀”3要素

1、调节饮食

高脂肪食物：脂肪虽然能为人体提供能量，但如果摄入过多，会导致脂肪在体内堆积，增加血脂，引起血液黏稠。

高盐食品：高盐食品一般指腌制食品，腌制食品味道香醇，这种食物含有大量的盐和钠。经常食用这类食物容易导致细胞间渗透压失衡，血压升高，影响血管健康。

2、规律作息

要想长寿，规律的作息是必不可少的。如果你经常失眠或熬夜，身体得不到足够的休息，就会使内脏疲劳，容易有生命危险。

自测失眠的方法

那么如何判断是否失眠呢？你可以用下面的小方法进行自测：

很难入睡，在床上睡了半个多小时后，还不能进入睡眠状态；睡眠时间比较短，很容易凌晨醒来。

如果符合以上情况，那么很可能已经患上了失眠，长期失眠不仅会使神经植物紊乱，加速人体衰老，还可能诱发癌症，损害人的生命，所以要及时缓解失眠症状，保证充足的睡眠。

3、保持好心情

想要长寿最重要的因素是保持好心情，这也最容易被忽视。每个人每天都要有好心情，因为如果人们有心理问题，他们的健康也会受到很大影响。

经常生气会血压升高，研究证明，经常生气很容易诱发血压升高，这不利于心脑血管疾病的预防。因此建议应及时缓解身心压力，不要让自己处于情绪波动大的情况下。

拥有良好心态的5个小妙招

1、培养兴趣

应该培养一种能让人感到成就感的爱好。书画、摄影都是不错的选择。

2、控制欲望

中老年后，应该减少对物质生活的渴望，回归精神的满足。每个人都有自己的生活方式，虚荣心和嫉妒只会增加烦恼。

3、与朋友交流娱乐

我们应该尽量避免独居，与朋友多交流。

4、适度运动

适度运动能使大脑分泌多巴胺等物质，让心情变好。（图片来源：Adobe Stock）

适度运动能使大脑分泌多巴胺等物质，会让心情变好。

5、定期检查

好心情需要好身体的支撑。除了健康的饮食，还应该定期检查，尽快消除患病风险，让自己安心。

因此，对于长寿秘诀，除了每天多喝水或多走路外，还应注意养成有利于长寿的饮食习惯，保证充足的作息时间，并有良好的心态。如果我们长期坚持下去，自然会帮助我们健康长寿。

责任编辑:莲心

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