口罩佩戴超4小时会变细菌培养皿吗？（图片来源：Adobe Stock）
随着新冠病毒变种德尔塔的入侵，世界各地疫情再现。摘掉口罩无望，就又重新戴了起来。有的人可能想，口罩戴时间太长了会感到憋气，该怎么办？传说口罩戴超4小时会成为细菌培养皿，是真的吗？
今天，我们就来聊一聊关于佩戴口罩的那些事。
预防新冠 口罩如何选？
首先要考虑口罩的过滤能力。比如我市面上有N98，N95，这个数字就代表了口罩的过滤能力。口罩的过滤指标越高，意味着口罩的防护效果越好。
但是，过滤能力强，也意味着佩戴口罩的舒适感更差，更“憋气”。在日常环境下，如果你身处的不是高风险区域，那么一次性医用口罩已经可以满足我们日常的防护需求，并不是非要N95才安全的。
口罩的防护能力还取决于佩戴方式是否正确。洗净双手，拿出口罩，对折，将对折的金属条中心点贴近鼻梁，佩戴口罩，然后捏紧鼻夹，调整整个口罩和面部的贴合度。如果发现你佩戴口罩的时候口罩两侧透气，则说明这个口罩的尺寸不适合，应立即更换。
口罩戴4小时会变细菌培养皿？
天热，佩戴口罩时间稍长，就会感觉到口罩下的皮肤温度偏高，加上呼吸的原因，口罩内也会渐渐潮湿。因此，在口罩覆盖的区域，其实是一个高温、高湿度、厌氧环境的“细菌乐园”。
皮肤表面存在着各种细菌，在日常状态下，这些细菌和皮肤屏障之间维持着一个微妙的平衡，保持着皮肤的健康。
但当口罩覆盖时间长，温度和湿度增加，皮肤角质层的通透性会提高，会增加有害物质对皮肤的刺激，增加皮肤敏感发生的机率。
此外，温度升高，也会导致皮脂腺分泌更加旺盛，皮肤出油更多，导致肤色暗沉，毛孔粗大。
还有，导致皮肤痤疮发生的痤疮丙酸杆菌是一种厌氧菌，在口罩覆盖下的面部低氧环境，适合痤疮丙酸杆菌的增殖，所以很多人戴口罩时间长了都会发现自己长痘痘。
事实上，口罩的湿热环境利于细菌增殖，且随着使用时间延长，防护能力下降。但“口罩四个小时不换就会成为细菌的培养皿”的结论并不科学。
戴口罩的注意事项。（图片来源：Adobe Stock）
戴口罩出现皮肤问题怎么办？
那么，如果已经出现了敏感或痤疮等皮肤问题，又该怎么办呢？
可以使用口罩垫来缓解口罩内潮湿的问题，或者在安全环境下隔一段时间摘下口罩让面部适当通风，减低口罩的湿度，保持面部干燥。如果有痤疮发生，可以选择抗痤疮的药膏配合抗感染的药膏涂抹，并使用含有抗痘功能成分的护肤产品。
除此之外，我们也要注意及时更换口罩。
一般情况下，一次性医用口罩和医用外科口罩的使用时长累计不超过8小时，职业暴露人员使用口罩不超过4小时。如果在使用过程中，接触过病人或者进入过高危场合，则口罩一旦摘下，必须丢弃，而不可重复佩戴，防止感染。
此外，如果口罩受潮，被污物污染，或者佩戴发现口罩与面部不贴合，则需要更换。
戴口罩的其他注意事项
佩戴口罩时间长了容易让人感到憋气，是因为口罩的过滤性能在一定程度上也阻碍了空气的流通。
因此，在佩戴口罩的时候，不适合进行剧烈运动。如果戴口罩时感到头晕，缺氧，心率异常等不适，则应尽快转移到安全区域，摘掉口罩通风换气。
责任编辑:笙歌
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