正常人不睡觉 能坚持多久?(图)


睡觉 睡眠
正常人不睡觉能坚持多久?(图片来源:Adobe Stock)

人这一生中,睡觉平均每天要用7~9个小时,1/3的时间都用在睡觉上。有的人就想了,这一辈子说长不长说短不短,如果睡这么长时间,岂不是浪费年华。

日常生活中,也可以看到有些人可以“连轴转”,白天上班晚上抽时间还去打工,甚至是上着24小时的班,也没有见他们怎么样,还是照样工作生活,看起来也是精神抖擞的样子。

那么,我们可以不睡觉?或者是少睡觉吗?还有些人好奇:如果正常人一直都不睡觉,最长能坚持多久?

从人类正常的睡眠时间来看,正常情况下,需要拿出1/3的时间睡觉。之所以这么做并不是在浪费时间,而是为了修复机体容易出现的小障碍。睡觉,让工作一整天的大脑有个充分休整的时间,消除机体的耗损。

至于最终人为什么要睡觉,迄今为止科学家们并不知道确切的答案,不过,种种研究得到的最终答案是,睡觉是为了消除身心疲劳。

如果一个正常人若不睡觉,能坚持几天?都会发生哪些事?

据资料显示,有多达7成的人在24小时不眠不休后,大脑的生理功能为正常,中枢神经系统并没有出现改变。另外,伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士曾表示,无论一个人身心疲劳的程度大与小,若连续8到11天都不睡觉,那么机体的各项器官组织也不会出现问题。

在1964年,有一位Gardner的17岁高中生共坚持了11天24分钟不睡觉,创建了最新的金氏世界纪录。目前为止,11天视为人类不睡觉的最长时间,即便是这样也不建议大家轻易尝试,事关身体健康和生命。

无论吉尼斯纪录是多少时间,不代表每个人都可以实现这个愿望,若刻意不睡觉属于熬夜。但是,也有天生就睡觉少的,有的人一天只需要睡觉4个小时,就可以确保一天的精神奕奕。

还有一种不能避免的是睡眠障碍,从2014年所发布的睡眠障碍国际分类,提到的睡眠障碍有8种,分别为:失眠;睡眠相关呼吸障碍;中枢性睡眠增多;昼夜节律睡眠觉醒障碍;异态睡眠;睡眠相关运动障碍;独立症候群,正常变异及尚未明确的问题;其他睡眠障碍。

若你不是睡眠障碍,而是坚持不睡觉,身体会收获意想不到的恶性结果,包括睡眠越少越会变胖、增加糖尿病、心血管疾病、影响大脑记忆力、注意力、情绪等多方面。

因此,建议大家无论你是处于什么样的心理,都要睡个好觉。因为多次熬夜后,哪怕是补觉也是无法挽回伤害的。除非天生就睡眠少的那种人。

责任编辑:笙歌

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