3件小事很容易伤了肾脏 尽快改掉(组图)


朋友一起吃饭
3个习惯会严重伤及肾脏,奉劝你及时改正。(图片来源:Adobe Stock)

肾脏是人体重要的代谢过滤的器官,能维持水电解质和酸碱平衡。不过生活中一些不起眼的小习惯却也会损伤肾脏,甚至会引起肾衰竭和尿毒症。3个习惯会严重伤及肾脏,奉劝你及时改正。

3件小事很容易伤害肾脏 请尽快改正

1、高盐高脂肪食物

饮食口味越来越重,高脂肪和高盐食物吃起来虽然很美味,但却很容易会造成身体肥胖,增加肾脏的负担。尤其是高钠饮食很容易会导致体内的血压水平有所升高,血管壁增厚,影响肾脏的功能,从而引起肾衰或是尿毒症问题。

2、长期憋尿

总是憋尿无法及时排除体内的废物和毒素,那么它们就会堆积在肾脏以及膀胱当中,导致膀胱以及肾脏压力增加,从而引起病变问题。憋尿会导致尿液中的微生物浓度有所升高,从而诱发肾小球肾炎问题,甚至还可能会引起肾衰竭。

3、缺水

有些人较为繁忙而没有喝水的习惯,有时候每天的饮水量不到500毫升,从而让尿液当中的钙离子无法及时排出,最后就会堆积在肾脏当中,长期之后就会诱发肾结石问题。所以平时应该养成多喝水的好习惯,尤其是高温户外工作者和长期进行户外活动者,每天的饮水量不宜低于2000毫升,只有足够的水分才能够维持体内细胞进行正常代谢,及时排出体内的废物和毒素,保护肾脏健康。

日常生活中如何保护肾脏?

1、定期检查

通过尿常规检查能够及时发现肾脏疾病问题;若是发现大量蛋白尿和血肌酐升高,请及时就诊。建议中老年男性每年做一次前列腺超声,因为前列腺炎症或是前列腺梗阻、泌尿系统干和尿潴留等都会对肾脏造成损伤。

2、不随意补肾

若是身体出现腰酸背痛、全身无力、四肢酸痛、睡眠质量差等情况,人们就认为是肾脏不好,会购买补肾保健品或是相关药物。但有些药物以及保健品当中的成分并不是很明确,若是随意使用保健品,反而会增加肾脏的负担。也不可以滥用药物,无论是感冒药物、解热止痛药、减肥药还是中药等都会损伤肾脏。

3、控制水分及盐分

炖牛肉胡萝卜
平时要少高热量、高盐分食物,以减轻肾脏负担。(图片来源:Adobe Stock)

年龄不断增长,味觉会慢慢有所迟钝,很容易导致摄盐量超标,从而导致高血压以及身体水肿问题,甚至还可能会引起心力衰竭。所以平时要严格限制食盐量,每天摄入量应控制在3~5g,避免增加肾脏承受的负担。

结语

日常生活中,想要减少肾脏疾病的发病率,就需要及时纠正不良的生活习惯;避免憋尿、远离高热量、高盐分食物,合理给身体补水来减轻肾脏负担。

平时还请多留意自身的症状,若是发现面部和下肢水肿、排尿次数有所增多或减少、尿液表面有一层致密的泡沫,并且长时间不消散、血压很难被控制、还请尽早去医院进行肾脏功能的相关检查。

责任编辑:莲心

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