糟蹋肝脏的3个行为 榜首是啥 如何养肝?(组图)


葡萄 葡萄酒 奶酪 无花果
无论喝酒的分量多或是少,肝脏都要加班处理。(图片来源:Adobe Stock)

肝脏是人体中负责排毒、解毒的器官,如果肝脏受损,人体的排毒出问题,会直接使身体健康下滑,因此,保护肝脏很重要。肝脏也是一个“沉默”的器官,没有痛感神经,因此很多人在肝病初期很难发现异常,以下介绍日常“糟蹋”肝脏的3种行为,肝病患者有什么症状,以及有助养肝的2件事。

“糟蹋”肝脏的3个行为,喝酒排第三,榜首是哪一件事?

“糟蹋”肝脏的3个行为

排行榜3、经常喝酒

人一喝酒,酒精进入人体后,99%都交给肝脏处理,只有约1%的酒精直接被肠胃吸收,可想而知,喝酒对于肝脏来说是一项很大的负担。

无论喝多或是喝少,肝脏都要加班处理,差别只是在于加班时间的长短,如果长期喝酒,肝脏天天处于繁忙的状态,长久下来,肝脏必然会疲劳过度,影响人体健康。

排行榜2、早上憋尿

人体的排毒方法是通过排尿、排汗、排便等进行的,而尿液也是身体代谢后的一种产物,其中含有大量毒素。

每天早上起床以后应该尽快排尿,以便把累积一晚上的毒素排出去,避免毒素滞留体内,致使肝脏“中毒”。此外,平常生活中,不管有多忙,有尿意一定要及时排出,如果长期憋尿的话,就会影响肝脏的解毒能力,给肝脏带来负担。

排行榜1、霉变食物

众所周知,发霉食物例如花生、大豆、玉米等,发霉后会产生一种致癌物质——黄曲霉毒素,对肝脏有极强的肝毒性,且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死,继而可能导致或诱发肝癌,对于人体、肝脏都是极为不利的,因此,发霉食物千万不要再吃下肚了。

肝病来临时 身体会有3种症状

1、脸色发黑

由于肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁的成分。如果肝细胞遭到破坏,细胞内的铁会流入血管,使血液内铁的成分增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

如果出现脸色发黑的征兆时,一定要警惕是否肝脏受损,并要及时护肝症状。

2、鼻头发红

“红鼻子”的现象是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损所导致,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱的时候,容易出现“红鼻子”,也是要特别注意的。

3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用,如果肝脏功能受损,皮肤再生就会受到阻碍。此外,肝脏的解毒功能下降,容易引起伤口感染细菌。

养肝 坚持2件事

1、多膳食营养

(1)肝脏喜欢清凉

春季肝主令,负担重会产生肝火大,可以选择一些合适的食物来去肝火,减轻肝脏负担。

俗称“下火三剑客”的金蒲菊茶——蒲公英+金银花+胎菊花,能消炎去火,防治咽喉肿痛、风热感冒、痈疮等,经常饮用可以降火,有宁神静思之功效。

(2)肝脏喜欢苦

肝喜欢苦味,用婆婆丁、苦菜根泡水喝,有利肝脏健康,婆婆丁进入肝经,具很好的肝脏清洁和增强效果,对肝脏、胆囊均有补益,可排出肝脏毒素。预防肝脏损伤的苦菜根富含多种营养物质,能加快磷脂合成胆碱的存在,加速细胞修复速度,保护肝脏。

(3)肝脏喜欢植物油

肝脏喜欢α亚麻酸含量高的食用油,能降低血脂,降低坏胆固醇,减轻肝脏的脂肪代谢负担,促进肝细胞再生。也能使血管通畅,清除血液中的垃圾和多余脂肪,减少斑块和血栓形成,可调节血压,润肠通便,进而保肝、护肝,预防心脑血管疾病。

(4)肝脏喜欢蛋白质

肝脏喜欢牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、芝麻、松子和其他“高蛋白、低热量”的食物。因为这些食物富含蛋白质,好比肝脏的“修理工”,有助于修复肝细胞,促进肝细胞再生。对肝脏功能受损或减弱的人而言,多吃高蛋白食物更有利肝脏恢复,防止进一步受损。

2、多做户外运动

老人走路运动
增加户外运动对于肝脏也很有益处。(图片来源:Adobe Stock)

增加户外运动对于肝脏也很有益处,能增加身体血液循环,帮助排毒,减少体内毒素,且能有效增强身体抵抗力,起到保护肝脏的作用。

责任编辑:亚静

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