长寿的人 睡觉前不会做4件“折寿”事(组图)


朋友喝酒聚会
为了健康着想,要尽量避免喝酒。(图片来源:Adobe Stock)

睡眠对我们每个人都很重要。睡眠充足、睡眠质量好,是长寿的必备条件之一。充足的睡眠是对人体的健康是十分重要的。良好睡眠对于身体各个器官和组织可以获得充分的休息,帮助身体更好的排毒,提高免疫力,减少疾病的发生,因此,养成良好的睡眠习惯十分关键。

但不少人在睡觉之前有一些不良的习惯,不仅影响睡眠质量,也会对健康造成损害,诱发各种疾病。

睡前4件“折寿”事要及时改正

1、玩手机

女人坐在床上玩手机
睡前玩手机会导致交感神经兴奋,造成失眠。(图片来源:Adobe Stock)

许多人晚上习惯会玩手机再睡觉,不知不觉就熬夜了。而熬夜对心脏、血管、肝脏、肾脏、肠胃等的健康造成危害,久而久之,身体机能严重下降,可影响寿命。

手机的蓝光可导致交感神经兴奋,造成失眠,影响睡眠质量,还会导致心跳加速、血压上升,给健康带来危害。

2、吃宵夜

到了夜间,肠胃需要有充分的时间进行自我修复,如果经常吃宵夜,会导致肠胃负担变重,影响消化功能,诱发肠胃疾病。

此外,睡前吃宵夜,摄入的热量不能被及时消耗,会转化为脂肪堆积于体内,使身体越来越胖。而肥胖与脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病都有很大的关系,给健康带来严重影响。

3、大量饮酒

朋友聚会、工作应酬,生活中许多场合都免不了要喝酒,许多人一喝酒就不免要喝多,最终醉酒入睡,这一习惯对健康也会造成严重影响,喝酒之后,肝脏需要为身体代谢酒精,加重肝脏负担,大量饮酒还会导致血压升高,诱发心梗、脑梗等疾病。

且大量饮酒还可能造成酒精中毒,麻痹中枢神经,有可能造成呼吸不畅,甚至出现意外情况,危及生命。为了健康着想,要尽量避免喝酒。

4、情绪不佳

现代人生活节奏快,生活压力较大,到了晚上,还是处于精神紧绷的状态,会导致大脑处于兴奋状态,影响入睡,使睡眠质量严重下降。而睡眠质量不佳又会反过来加重精神负担,形成恶性循环。

除了影响睡眠质量,不良的情绪还会导致免疫力降低,导致血压升高,诱发多种慢性疾病。因此,想要身体健康,应调节好心理,保持平和、愉悦的心情。

想要健康长寿,养成良好的睡眠习惯十分重要,如果在睡前有以上几个习惯的,一定要及时改正。除了要保证睡眠质量,建议大家在生活中注意清淡饮食,坚持运动,保持良好的心态,可以更好的促进健康,延长寿命。

责任编辑:莲心

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