高盐摄入会导致血压升高、破坏血管健康，造成肾脏损害等。
冬天快到了，冬季时分许多人的身体会出现一些小毛病，口干口苦、潮热出汗、倦怠乏力、失眠多梦……这些都是中医认为肾虚火旺的表现。肾属水，难上“火”，多是因虚所导致的“火”旺，因此称肾阴虚更为合适。中医学说认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，冬季补肾护肾，切忌5个伤肾行为。
5个伤肾行为加速肾虚形成
1、憋尿
尿液由肾脏生成，正常排尿可以排出体内的代谢废物，净化泌尿系统。但是如果憋尿的话十分伤身，尿液长期留在膀胱里，使膀胱胀大，内压增高，膀胱壁的血管被压迫，就会影响处于上尿路的输尿管、肾盂，使膀胱黏膜缺血，降低抵抗力。
长期憋尿易使尿液浓缩，让人体容易出现结石；排尿次数减少，弱化排尿过程对细菌的冲洗排出，更容易诱发尿路感染，引起尿道炎、膀胱炎等泌尿系统疾病；憋尿还会影响膀胱弹性，久之易出现尿频症状。
憋尿时，肾气处于“抑制”状态，长期下来，肾虚、肾精耗损等症状都会出现。因此，正确的做法是应该多喝水、勤排尿，让尿液把体内的毒素带出体外，减少对身体的伤害，有利泌尿系统功能的正常化。
2、久坐少动
经常久坐，恐会引起肾功能异常。
中医认为“久坐伤肾”是很有道理的，经常久坐，腹腔和下身血液循环会受到阻碍，造成膀胱经气血运行不畅，由于肾经和膀胱经相表里，所以也会引起肾功能异常。
同时，久坐的上班族往往是脑力劳动者，而“肾生精，精生髓，髓充脑海”，我们的脑是由髓填充而成，髓是由肾之精气所化生，所以过度用脑也是间接损害肾脏，加上久坐，就使肾脏的受损更严重了。
3、用药不当
所谓“是药三分毒”，有些人觉得吃药如同进补，其实，药物对肾脏的损害不可忽视，例如布洛芬等非类固醇的止痛药；青霉素类、含磺胺类成分的抗生素药物；血管收缩素转化酶类降压药等，随意服用都可能损伤肾脏。
也不要盲目相信一些偏方或土方，对别人有效用的药不一定适合你，否则可能增加肾脏的负担。
4、长期熬夜
长期熬夜，致使肾精消耗过多，就会肾气不足。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
现代社会熬夜的人很多，第二天醒来，往往觉得眼睛发红、嗓子变干、头昏脑胀，这是熬夜伤阴所引起的阴虚症状。中医认为熬夜会大量消耗人体的精血，使肾精不足。
偶尔一次熬夜无妨，但长期熬夜，致使肾精消耗过多，就会肾气不足，导致人体的阴阳失去平衡，免疫力下降，容易生病。建议在晚上11点之前，也就是子时前上床睡觉。
5、重口味饮食
大量摄入高盐食物会直接导致肾脏排泄钠离子的负担加重，而体内过多的钠离子堆积也会导致肾脏功能受损，肾病患者还会加重病情。高盐摄入也会导致血压升高、破坏血管健康，造成肾脏损害等。
2个护肾要穴
1、涌泉穴
中医认为“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，经常按摩涌泉穴可激发肾经的经气，疏通肾经经络，调和肾脏气血，改善肾脏功能。
方法：将拇指或食指指端放在足心涌泉穴处，来回按揉，每回按揉100次即可。
2、肾俞穴
肾俞穴是补肾要穴，经常此穴可以增加肾脏血流量，改善肾功能，对于耳鸣、腰痛、精力减退、下肢肿胀、身体疲劳等有一定的缓解作用。
方法：双手握空拳，一边走一边轻轻击打肾俞穴，每次击打30～50次；用双手中指按于两侧肾俞穴，用力揉按30～50次亦可。
3、太溪穴
刺激太溪穴能补肾填精、益髓壮骨，保养肾经，有助于调理肾虚，预防记忆力减退。
方法：每天用手点按，或按摩棒、钝的筷子头，刺激两侧太溪穴各30分钟。
润肺补肾茶
材料：麦冬6克、五味子6克、太子参6克、枸杞6克、女贞子6克。
做法：加水500～800毫升，煎煮后代茶饮。
功效：麦冬、五味子养阴纳气、补肾，太子参补肺润肺，枸杞、女贞子是典型的补肾药。饮用前先咨询医师为宜。
