男人衰老的症状你都有吗?延缓衰老4大招(组图)


快乐的一家人
保持良好的心态对于延缓衰老十分重要。(图片来源:Adobe Stock)

衰老是每个人必经的过程,但衰老不是一天就来报到的,这个过程并不明显,是渐进的,所以当衰老来临的时候,很多人都没有意识到。那么,男人怎么判断自己真的老了呢?男人衰老有4个指标,如果你都有,说明你真的老了,赶快来看看延缓衰老4大招。

男人衰老的4个症状

1、力量减弱

如果你觉得以前很轻松就能提起来的物品,有一天觉得要拿很吃力,说明你的肌肉开始松弛,力量也开始减弱了,同时会感到很多事情都力不从心。例如以前打篮球、踢足球时都很灵活、带劲,现在已经变差了。

2、记忆力衰退

有一天,当你发现一个自己很熟悉的人,但偏偏想不起名字,或是某样东西才刚放好,就不记得它的位置,别怀疑,这些都是大脑衰老的信号。尤其是有吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯的人,记忆力会下降得更快。

3、心跳次数减少

男人的心脏功能一般在20岁时达到颠峰,20岁以后,心脏的调节能力就越来越低。在20岁的时候,运动状态下,每分钟心率最快可达200次,之后逐年减少,到30岁时大约只有140次。30岁以后下降速度更快,每增加10岁,心脏每分钟最快跳动的次数大约就会减少10次。

4、前列腺不适

许多男性的衰老都是从前列腺开始的,虽然身体还很强壮,但是却经常出现尿急、尿频、尿痛、排尿不尽等不适状况,这些症状都是前列腺发出的衰老警讯,也是人体衰老的开始。

对照一下这些男人衰老的症状,如果你都有,说明真的开始衰老了,虽然每个人都不可避免会衰老,但试试以下4大招,或许能延缓衰老的速度。

延缓衰老4大招

1、控制饮食

乌龟长寿是什么原因?不是大多数人认为的运动少,其实是因为乌龟进食很少。根据美国国立卫生研究院一项研究指出:低热量饮食能帮助延长寿命,如果限制老鼠的饮食,老鼠寿命会延长65%。限制猴子的饮食,则猴子能活更久、老得更慢。

2、多吃有利长寿的食物

蔬菜水果
维生素C和胡萝卜素能清除体内的自由基,延缓人体衰老。(图片来源:Adobe Stock)

维生素C和胡萝卜素能清除体内的自由基,延缓人体衰老,看看日常生活中,有利于长寿的食物很多。富含维生素C的食物包括苹果、西兰花、胡萝卜等。黑色食物,如黑米等富含花青素,也是不错的选择。

3、保持好心态

有句话说:“笑一笑十年少,愁一愁白了头。”虽然听起来有点夸张,不过是有科学根据的,当你生气的时候,会使肾上腺激素分泌过量,容易头疼和血压上升。所以,保持良好的心态对于延缓衰老十分重要。

4、坚持适量运动

所谓“生命在于运动”,如果一个人长期不动,身体会加速衰老。所以每天必须坚持适量运动,散步、跑步、打球、瑜珈等都不错,只要是让身体能微微发汗的运动都行,当然最好是有氧运动,还有,一定要坚持下去才行。

责任编辑:亚静

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

神韵晚会
神韻作品
donate
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意