一些疾病对脑血管有不好的影响，应尽量远离高血压、高血脂、高血糖等疾病。
脑卒中俗称“中风”，是脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血的一种临床急症，具有高发病率、高复发率、高死亡率和高致残率的特点，尤以寒冷的冬季发病者最多。如何判断是否罹患脑卒中？记住“中风120三步识别法”，或许能救命。
脑卒中识别法
“中风120三步识别法”是目前判断脑卒中的简易方法。
“中风120三步识别法”是目前判断脑卒中的简易方法，大家一定要记住。
“1”是指：“看到1张脸（一侧面部麻木或口角歪斜）”。
“2”是指：“查2只胳膊（一侧肢体无力或麻木）”。
“0”是指：“聆（0）听语言（说话不清或理解语言困难）”。
FAST快速评估
“F”（Face）脸部：微笑测试，微笑的时候口角歪斜，面部不对称。
“A”（Arm）手臂：举手测试，伸直双臂时会出现手臂无力、下垂。
“S”（Speech）语言：语言测试，说话时有口齿不清、逻辑混乱的状况。
“T”（Time）时间：抓紧时间，尽快拨打当地119、120等急救电话。
BEFAST快速识别
在FAST的基础上再增加“难平衡”、“看不清”。
“B”—Balance：平衡障碍，例如突然出现行走不稳等。
“E”—Eye：视力障碍，例如双眼向一侧凝视、单眼或双眼视力丧失或是模糊等。
此外，还可能会出现突发的眩晕伴随恶心呕吐、剧烈头痛，甚至出现意识障碍或抽搐等。
发生脑卒中的急救方法
急性期脑卒中患者如果能及时有效的治疗，可以大大降低病死率和致残率。
如果发现以上判断方法中的任何一项异常，应该立刻拨打急救电话就近治疗，并以熟悉患者病情的家属为优先陪同人员，最好是可以为患者做医疗决策的授权委讬人（以直系亲属为佳，例如配偶、子女等）。
在送医急救途中要先回忆一下患者的简要病史：
1、症状开始的时间，若是在睡眠中发病，应该反复回忆，确定最后表现正常的时间。
2、近期罹病史、以往病史（以往卒中、癫痫、房颤、糖尿病、高血压、外伤史等）和病历、近期检查资料、近期用药情况（降糖药、降压药、抗凝药、药物滥用、停药情况等）。
建议准备档案专门储存以上的医疗资料，或拍照储存到手机中，以便更好、更迅速的和医生对接信息，并为日后可能的就诊提供相关资讯。还有一点要提醒大家，脑卒中的救治效果具极强的时间依赖性，应该及时就近就医处理，也不宜盲目转院治疗。
预防脑卒中的方法
由于脑卒中复发率比较高，一旦复发，病情更凶险。因此，无论是健康人群或以往的卒中患者，平时应该进行积极有效的预防：
1、饮食原则
限制热量和盐的摄入量，建议遵循地中海饮食的原则——口味清淡、营养丰富，例如食用鱼、奶制品、全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类等。
2、减重 有氧运动
建议健康成人每周进行3次以上，40分钟左右中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车等，或进行每周2次20分钟的高强度有氧运动，例如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。对于久坐办公室的人群，则建议每坐1小时就进行2～3分钟的身体活动。
3、戒烟 戒酒
强烈建议吸烟者尽快戒烟。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
吸烟对人体健康没有任何好处，可使缺血性卒中的风险增加90％，吸二手烟也同样会增加风险，强烈建议吸烟者尽快戒烟。
酒精十分伤身，成年男性每天饮酒的酒精含量应少于20克，女性则少于10克，最好不喝酒。
4、远离“三高”等疾病
一些疾病对脑血管有不好的影响，应尽量远离高血压、高血脂、高血糖等疾病，控制饮食，坚持适当运动和良好的生活习惯，减少发生脑卒中的风险。
寒冷的冬季早晨是中风的高发时间，希望大家牢记“中风120三步识别法”，保护自己和家中长者的健康。
