一到晚上就莫名其妙难过？（图片来源：Adobe Stock）
“情绪”，被中国新闻周刊评为“2021年度十大热词”之一，全称“情绪化的铁杆”，原本指的是情绪硬核化饶舌，现在更多被用在表达丧、难过等负面情绪。
深夜一个人默默地哭，这看似调侃，但实际上却是大多数人的常态：白天精神饱满，而一到晚上就会莫名开始伤春悲秋，发表伤感又厌世的言论，成为一个面无表情的矫情“咯噔文学”自动生成器：
“生而为人，我很抱歉。”
“我的血液里一半是懦弱疯狂，一半是自私凉薄。”
“现在的没心没肺，好过以后的撕心裂肺。”
……
为什么很多人一到晚上容易莫名其妙难过？到底是什么打开了人们深夜抑郁的开关呢？
1、深夜反刍
在白天，人们总忙着学习、工作、社交，无暇顾及自己的情绪，而到了深夜，我们独自一人且没有其他事情干扰，就有了与自己内心独处的时间，此时大脑就会挑选出一些不愉快的过去，强迫我们反复回味。
虽然深夜反刍是正常的，但它并不健康！研究证实，这种深夜反刍式沉思会加剧抑郁和焦虑的情绪，也是发生夜间抑郁症的主要原因。
个人昼夜偏好不同。（图片来源：Adobe Stock）
2、卧室微弱光线
研究表明，睡眠期间卧室的低水平光照与老年人出现抑郁症状之间有关，而年轻人的眼睛更加敏感，低水平光照影响抑郁症状出现的风险可能会更高。
虽然目前尚不清楚光线和抑郁究竟是如何相关的，但即使是在夜间暴露在微弱的光线下，也可能会干扰你的睡眠周期，进而干扰你的情绪。
3、手机电子蓝光
当代人还不知道的是，自己在深夜留下的眼泪，自己的手机还要负点责任。
研究结果发现，在夜间反复将实验室小鼠暴露在蓝光下会导致抑郁症状的出现。这个结果意味着，人们经常在晚上使用智慧型手机也可能会导致抑郁。
4、个人昼夜偏好
一个人喜欢白天而害怕夜晚，也是因素之一。
结语
如果你集齐了以上4个因素，就很容易深夜“情绪崩溃”了。
虽然，人要学会和忧郁独处很重要，但在自恋自怜的小世界里一味地放大自己的喜怒哀乐还是不可取的。
所以，我们要尝试放下手机、调整睡眠状态、将自己的注意力转移到其他更有意义的事情上，停止精神内耗，和今天的“情绪”说“拜拜”，对每天的“快乐”说“想你”吧！
