吃太多巧克力会加重肝脏代谢，糖会转化成脂肪在体内堆积，容易引起脂肪肝。（图片来源：Adobe Stock）
肝病越来越多和现代人的生活方式、饮食习惯有很大的关系，一些不良生活、饮食习惯让肝脏不堪重负，久之诱发多种肝脏疾病。想要肝脏健康不难，3种甜食很伤肝，尽量少吃些，2种苦食有养肝的作用，平常可以多加食用。
“三甜”易伤肝 尽量少吃
1、奶茶
很多年轻人喜欢喝甜饮料，如奶茶、果汁等。虽然一定量的糖能为人体提供必要能量，但饮料中含有大量淀粉，会导致体内水分与钠的排泄减少，增加糖原的负担在肝脏中合成，恐影响肝功能指标，导致肝炎、肝硬化。
2、巧克力
香甜可口的巧克力是许多人的最爱，尤其是心情不好时，吃上1～2颗巧克力，能缓解压抑，增加幸福感。但巧克力中含有太多糖分和热量，吃太多会引起身体肥胖，使胃肠酶分泌太多，影响食欲，同时也会加重肠胃胀气。
此外，吃太多巧克力会加重肝脏代谢，糖会转化成脂肪在体内堆积，容易引起脂肪肝。因此，吃巧克力要控制分量，不宜食用过多。
3、甘蔗
甘蔗中含大量蔗糖，肝脏不好的人少吃些。（图片来源：Adobe Stock）
甘蔗味甜汁多，是营养价值很高的水果，也可以入菜，其富含铁、钙、锰、磷、锌等人体必需的微量元素。但对肝脏不好的人而言，由于甘蔗中含大量蔗糖，这些蔗糖进入人体后，很容易转化为脂肪，从而会导致脂肪肝的发生。
另一方面，糖分摄取过多也可能刺激交感神经，易导致心跳加快、血压升高，使心血管容易出现问题。
养肝护肝 多吃2种苦味食物
1、苦瓜
中医学说认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。苦瓜生食能清暑泻火，解热除烦；熟食则养血滋肝，润脾补肾。
苦瓜中所含的苦瓜素，有利胆汁分泌，能帮助肝脏排毒，所以平时生活中吃点凉拌苦瓜，对于肝脏有不错的保护效果。
2、苦茶
喝水不但能补充体液，增强血液循环，还有利于消化吸收、排除废物、促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。想要保护肝脏，不妨多喝一些药食两用的花草茶，能帮助调理肝脏。以下5种植物一起泡水，经常饮用，对肝脏能起到不错的养护作用。
菊花：帮助肝脏清热解毒，降低肝火。
桂花：缓解口腔异味，尤其肝功能下降引起的口腔问题。
金银花：润肠道，缓解便秘，还能预防肝气不通。
决明子：促进代谢肝脏中有害物质，预防肝脏堆积较多垃圾。
牛蒡根：有助温补肝组织，增强肝脏代谢和合成等功能。
责任编辑:亚静
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