动不动抱怨与爱生气，将对身心灵及命运造成最大伤害。（图片来源：Pixabay）
要说对身心灵平衡，以及对命运造成最大伤害的习惯，一个是动不动抱怨，而另一个就是爱生气了。由时报出版、洛桑加参医师撰写的《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》一书中提到，抱怨相当于反复加深受害者印象，讲一次，自己又再被伤害一次。抱怨成习惯，不但影响循环，连血液都会变得混浊。抱怨以各种形式出现，有的不容易察觉。
比方说“这雨再下下去，人都要发霉了。”说这句话的人自以为只是在阐述一个事实，但实际上还是带有抱怨的成分在里头。同样是雨季，另一个人说：“我买到的这支雨伞真不错，伞面大却很轻，两人撑都没问题。”当你从怨天怨地，升华为谢天谢地时，心转，境就转，所见无一不美好，这就是透过智慧之眼看到的真实世界。
洛桑加参医师也跟大家分享他的一则故事：“朋友教我讲台语。狮子的狮跟东西南北的西，都念成‘腮’。然后西藏在西边，而我们最爱的神兽、文殊菩萨的坐骑，刚好又是狮子，这样连结起来、在心里把刚学到的东西图像化，就很容易记忆。我新学到的是这两句。‘趣味的人出门带三只狮：看东看西、呷（吃）东呷西、买东买西；无趣的人出门嘛带三只狮：嫌东嫌西、怨东怨西、骂东骂西。’有玩心、好奇心与幽默感的人，去到哪都很愉快。攻百岳走山路走到脚起水泡，成了光荣的印记。到离岛遇上台风，飞机不飞、渡船不开，被‘关岛’，心里暗自庆幸又多赚到两天假期。”
少怨多乐 健康力跳级成长
此生寿命有限，时间用在体验、快乐和学习修行上，才不算浪费。（图片来源：Adobe Stock）
洛桑医师指出，把时间花在嫌弃、抱怨和谩骂上的人，实在很亏。好不容易才来地球一趟，此生寿命有限，时间用在体验、快乐和学习修行上，才不算浪费。人生中出现大大小小的烦恼与痛苦，常令人忍不住哀叹两声。但事实上，可能还不止两声。根据学者统计，从不曾练习静心净心的人，一天抱怨的次数大约会有十五次到三十次那么多，还真不少耶。
学预防医学，唤醒自觉很重要。病莫病于无常，稀里糊涂生病实在有够衰。想避免这样的状况，可从减少哀叹声开始练习，“啊，我又叹气了。”“啊，我又骂人了。”先自觉、后修正，每天每天都可以这样练习。觉察力练起来，身体有小状况你能很快发现、心灵被乌云垄罩你能很快处理，怒气上头将要一发不可收拾前，你能先冷静六秒控制住局面，这些，都是觉察力在发挥作用。不想被什么牵着鼻子走，请拿回对自己生命的主控权，人在江湖走，觉察力要有！
某一天，我突然悟到所谓的烦恼与痛苦，都不是设计来折磨人的，更像是一种响铃提示，提醒自己该修炼、该准备升级，别再蹉跎光阴，平白把时间浪费掉。苦，它只是一种无形的感觉，它不是一颗具体的石头。肾脏、输尿管里有结石，就近找家医院让医生帮你震碎排出来就好，一样很难受的，心里有块大石头放不下，心之碎石术可不是所有医生都会，但你要自己学。同样的，自觉是第一步。
狮狮有两种 爱乱吼的跟勇猛精进的
若觉察到自己的人生似乎有点苦，恭喜，你已经获得升级的入场券。但要真正往上晋升一级，接下来就靠修习“心之碎石术”了。怎么修呢？请尽情使用那些令你痛苦的情境来修，学会苦中作乐、欣赏苦、转化苦、好好体验一下苦并快乐着的感觉，去思维众人跟你一样都不喜欢苦，因此不该强加痛苦在他人身上这件事。
若在很糟糕很糟糕的状况下你还能笑得出来、幽默以对、优雅以对，那表示你修得很到位。快乐苦中求，从苦里生出的快乐，这是很高层的快乐、很有同理心的快乐，跟单纯的享乐、满足欲望的那种宴饮之乐，很不一样。洛桑医师进一步补充，试着驯化内心里那头狮子，让它从抱怨不满之狮升级为文殊菩萨的智慧感恩之狮。升级之后，你将发现来到地球的这趟旅行，实在是太有意思了。从此，只剩下快乐的时间，没有抱怨的时间。
（本文节录自洛桑加参医师着；时报出版的《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》一书）
