为了保持身体健康，应该饮食恰当，选择健康，清淡的食物。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏的功能包括：解毒功能，有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或低毒。代谢功能，其中包括了合成代谢、分解代谢和能量代谢。分泌胆汁，如果肝内或肝外胆管发生堵塞，胆汁自然不能外排，并蓄积在血液里，于是出现黄疸。造血、储血和调节循环血量的功能，免疫防御功能，肝脏由于有解毒、破坏外来的有害物质这些能力就是防御功能。
重视肝脏保养的人会从生活中许多细节入手，积极保护肝脏，增强其功能。如果肝脏健康，代谢保持顺利、消化正常，蛋白质合成也会顺利。
但若平时习惯错误的生活方式，会让肝脏细胞变性、坏死，疾病出现后症状明显，除了降低生活质量以外，还带来某些严重的并发症，因此，要了解哪些行为会伤害肝脏，尽早改掉。
伤害肝脏的行为
1、大量喝酒
早睡早起、作息规律是维持健康的方式，经常熬夜，肝脏细胞当然会受损，喝酒这种行为也会影响肝脏的健康。
有的人嗜酒如命，几乎每天都喝酒，但在饮酒后，酒精进入人体需要肝脏进行代谢，无形中容易损伤肝脏细胞。爱喝酒的人出现酒精肝、脂肪肝等疾病的风险更大。为了健康着想，少喝酒为好，尽可能减轻肝脏代谢压力，同时保护肝脏细胞。
2、错误饮食
摄入高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、霉变食物的人，有肝脏受损后出现疾病的可能。（图片来源：Adobe Stock）
错误饮食行为会让肝脏受损，很多人没有挑选合适的食物，却不知道有的食物暗藏风险，里面的有害成分被人体获取可能会引发疾病。
特别是经常摄入高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、霉变食物的人，有肝脏受损后出现疾病的可能。为了保持机体健康，应该饮食恰当，选择健康、清淡的食物提供营养物质。
养护好肝脏要注意2件事
1、充足睡眠
想要肝脏保持良好的功能，每天至少要有7小时左右的休息时间，最好在夜间11点前准时入睡，通过这种方式来维持人体生物钟的稳定。
在充足睡眠后，让肝脏发挥作用，排泄出积累的有害物质，也能维持内分泌稳定，对抗衰老等。如果持续熬夜，肝脏排泄有害物质的过程受到影响，这些代谢废物不断累积，肝脏会不堪重负，熬夜或者晚睡等坏习惯都不可取。
2、稳定情绪
想要尽可能保护肝脏细胞，应该控制好稳定的情绪。有的人经常出现负面情绪，却不知道情绪波动时身体会反复受到刺激，经常焦虑、紧张或者遇到一点小的问题就情绪波动很大的人，会让内分泌改变影响血压波动。
另外，经常生气对心脏，肝脏等器官有刺激性，想要好好保养身体，应该保持良好的心态，乐观、愉悦的生活。
责任编辑:莲心
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