夏天天气逐渐炎热，养生要顺应季节，根据季节的变化来进食。
进入夏天之后，天气逐渐炎热，让人燥热难忍。高温既会影响人们的食欲，又会使得人体湿气加重，影响健康。早在古代，老祖宗就提出“顺时而食”的饮食养生之道，意思就是要顺应季节，根据季节的变化来进食，今天给大家介绍几种适合初夏吃的食物，祛湿解暑。
适合初夏吃的食物
1、薏米等除湿食物
夏季湿气重，可多吃薏米、赤小豆等除湿食物。
夏季饮食上的不当，容易加重体内湿气产生。在这个时期，更需要多吃一些帮助除湿的食物，比如薏米、赤小豆、茯苓等，能够给身体里的湿气来个大扫除，十分适合湿气重的人群食用。
2、生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜不仅营养价值丰富，还能够帮助人体散热发汗，是一种十分适合夏季吃的食物。
把新鲜的生姜洗净去皮泡水，晒干水分，加入少量的白糖腌制，再倒入炒锅中不断翻炒，至汁液收干即可，炒制后的金黄色姜片糊上一层糖霜，白白的像雪一样，让人十分有食欲。
不喜欢吃姜的朋友也会爱上它，因为白糖掩盖生姜部分刺激气味，而生姜的味道也在一定程度上与白糖中和，让姜片不至于太甜腻，一甜一辣，口感酥脆，很是爽口，能够一解炎热的暑气。
3、莲藕
夏季高温闷热，最适合吃莲藕。莲藕水分充足，能够帮助身体补充水分，止渴解腻。将莲藕磨成粉，里边的营养更加容易消化和吸收。还能加入坚果碎等，补充营养。
4、椰子水
高温之下，人体水分也会相应减少，导致口干舌燥，食欲也可能下降，如果你忍不住想喝饮料，不妨试试健康又爽口的椰子水。无糖椰子水，保留椰子水的原汁原味，既能降火解腻，更能够消暑，很适合夏天喝。
5、红枣
暑气太盛，气血不足的人群，平时需要吃一些红枣补充气血。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
进入夏季，总是没有食欲，还很容易感到疲倦劳累。如果经常这样，估计是暑气太盛，气血不足的表现，平时需要吃一些红枣补充气血。暑气已生，大家一定要多吃这5种祛湿解腻的食物，顺时而食，才能清清爽爽、舒舒服服过夏天。
温馨提示
养生的重点在于养心，饮食清淡，多吃酸性食物可生津解渴，但不要吃一些会让身体燥热的辛、麻、辣的食物，尤其尽量于晚上11点前入睡，身体也就不会累积太多暑热而睡不好。
立夏之后，因为天气偏热，容易心烦，加上汗流的比较多，有的人常会出现心悸，建议在11点至下午3点这段时间，不要做太过剧烈的心肺运动，就能减少大量流汗。
责任编辑:莲心
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