眼睛是灵魂之窗，爱护眼睛很重要。（图片来源：Adobe Stock）
眼睛是灵魂之窗，只有保持眼睛视力正常，功能良好，才能看清楚东西。但越来越多的人出现眼部疾病，其中白内障、青光眼、结膜炎的患病率逐年上升。哪些行为对眼睛的伤害大？日常生活中，4个行为实在太“伤眼”了，如果你也有，奉劝你尽早改掉。
这些行为对眼睛的伤害很大
1、关灯玩手机
避免睡前关灯玩手机，否则易伤眼。（图片来源：Adobe Stock）
结束一整天压力爆大的工作后，许多网友习惯在睡前躺在床上滑手机，这个看似放松的行为，小心严重影响眼睛健康。长期于暗处看手机，恐使瞳孔调节疲劳、眼压升高，睡前滑手机很伤眼。经常关着灯玩手机，这种行为不可取。
在睡觉前应该将手机远离卧室，避免影响正常睡眠。眼睛长时间盯着屏幕，又受到强烈光线刺激，持续处于疲惫状态，久而久之眼睛会功能下降，进而出现看东西模糊、干涩等情况，会让多种眼部疾病有机可乘。
2、手揉眼睛
眼睛之所以会受到损伤，和经常揉眼睛有关。许多人在工作间隙感觉到眼睛疲劳，但没有通过正确方式来舒缓，让眼部周围肌肉保持放松，同时促进血液循环，而是直接用手揉眼睛。
人的双手无法无时无刻保持干净，多少上面会有细菌，微生物，在揉眼睛的过程中这些有害成分也会进入眼睛内部，容易引发感染，甚至出现炎症。
3、戴着隐形眼镜睡觉
隐形眼镜长时间佩戴容易出现结膜炎，如果使用方法不恰当，会给眼睛带来负担。佩戴隐形眼镜睡觉，久而久之会增加细菌感染风险，甚至对角膜带来伤害，睡觉前需要把隐形眼镜摘掉。
4、在光线昏暗地方看书
眼睛会功能降低原因很复杂，其中在光线昏暗地方看书，不利于眼睛保护。看书需要保持坐姿恰当，同时要在光线适宜的地方看，可以减轻眼睛负担。如果长时间在光线昏暗地方看书或者使用电子产品，会让眼睛处于疲惫状态，久而久之功能下降，视力无法保持良好。
眼球的黄斑部里面含有大量的叶黄素跟玉米黄素。叶黄素有吸收蓝光以及抗氧化的能力，研究发现叶黄素可能对保护黄斑部有一定功效，补充叶黄素可增加黄斑部色素水平，改善视觉功能，并降低进展为晚期老年黄斑部病变。
如何给足灵魂之窗所需的营养？
营养师提及，需要特别爱护眼睛的族群：3C追剧族、办公室上班族、手游电玩族、视力倍感吃力的长辈们，都应该多摄取以下10种食物，让营养直达黄斑部。包括羽衣甘蓝、菠菜、香菜、豌豆、莴苣、南瓜、毛豆、抱子甘蓝、蛋黄、绿花椰菜。
责任编辑:莲心
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