心生欢喜，时常笑口常开，都会促使年轻，促进长寿。（图片来源：Adobe Stock）
健康长寿的人群，表象看似平淡无奇，其实这些人是有迹可循的，来看看真正的原因。
健康长寿的人群
1、身材适中
身材过瘦跟过胖都是走了极端，观察周边健康长寿的人，十有八九身材适中，不仅在应该胖的地方胖，而且在应该瘦的地方瘦。
2、时常动脑
现代人忙于工作、压力过大，导致智力减退、记忆衰弱，时常有健忘到怀疑人生的状态，但这绝非是失智症，只要改善不良的生活作息，便能预防大脑退化和记忆力衰退。
头脑经常活动，既会更加灵光以及更加发达，又能够用智慧解决生活当中的实际问题。通过头脑思索，难题通常会迎刃而解，特别是在养生方面，能防止大脑早衰。
3、性格开朗
性格不开朗的人，想问题的角度往往是消极的角度，有些事情还没发生，喜欢把事情往坏的方面想，这是很不好的，所以思维的转变是很重要的。试着用积极的思路想问题，那么坏心情就会变少，经常会有好心情，性格就开朗了起来。当性格足够豁达时，无论时常心生欢喜还是时常笑口常开，都会直接促使年轻，间接促进长寿。
4、作息规律
作息是否规律，跟健康长寿会息息相关。作息规律除了需要适时睡觉以及睡觉适量以外，还需要避免出现长期失眠的现象。不熬夜以及不过早起床，高质量的睡眠配合营养均衡的饮食，养生会事半功倍。
5、心态平和
生气既不是理智的行为，气大伤身，即使生闷气也有可能会给身体造成负面的影响。有时候荣与辱、升与降、得与失，是不以个人意志为转移。荣辱不惊、淡泊名利，才能做到心理平衡，知足常乐。
6、运动习惯
运动对年轻人重要，对老年人更加重要。工作很累常是不运动的借口，体认到运动对健康的重要后，要给自己坚定的信念，如果只是平常的工作疲累，运动不至于加重疲累的程度，反而会有放松心情、减缓疲劳与提升精神的作用，因此去运动是可以胜任的。应该做到坚持下去，短期或许发现不了变化，中期就会发现增添了活力，长期就会日益趋向健康长寿。
总结
多动脑、多从事休闲活动等都是良好的生活习惯。（图片来源：Adobe Stock）
良好的生活习惯像是：不抽烟、饮酒适量、多动脑、多运动、多从事休闲活动、多吃蔬果、睡眠充足等。这不仅是健康的基础，能提升免疫力，也有助于降低得阿兹海默症的风险。
其实，“生活有目标”、“维系社交人脉”与“健康的生活型态”，应该从年轻或中年时就开始，慢慢培养，才能长长久久，长寿且健康。
