中风“重男轻女”？5个危险因素快避开(组图)

研究表示，缺血性脑中风人群中，男性所占比例接近七成。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

中风是一种“重男轻女”的病？男性患者远多于女性患者？这是真的吗？七成中风患者是男性？研究表示，缺血性脑中风人群中，男性所占比例接近七成。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

中风并不是单一原因造成的，而是由遗传和环境多因素共同作用的结果。虽然高血脂、高血压、高血糖等因素男女都有，并无明显差别；但在吸烟、饮酒等不良习惯人群中，男性比例远高于女性，这可能是男性中风比例高的主要原因。

预防中风 应远离危险因素

危险因素越多，中风发生的风险就越大；反之，危险因素越少，中风风险则越低。因此，预防中风，应远离危险因素。

1、饮食控制

饮食以清淡为原则，少食用油炸或油煎的食物，可多选用清蒸、水煮、凉拌等烹调方式之食物。多选用植物油（如橄榄油、葵花油等）为烹调用油。并多摄取富含ω-3多元不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等。

增加纤维质丰富的食物，如未加工过的全谷类、豆类，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加胆酸的排泄、降低血中胆固醇浓度，进而能预防脑血管栓塞的发生。

2、戒烟、限酒

在中风的危险因素中，男女性别差异不大，而在吸烟、饮酒人群中男性远高于女性，提示男性发生中风比例更高的原因可能与更多的烟草吸入和酒精摄入有关。因此，防中风倡议大家戒烟、限酒。

3、稳定血压

高血压是中风最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低中风发病概率。应将血压控制在140/90毫米汞柱以内，伴有糖尿病或肾病患者可以控制在更低的范围里。

4、适当运动

适度运动，可改善身体新陈代谢率，防止心脏及脑血管疾病。（图片来源：Adobe Stock）

适度运动可降低血压、体重及血脂肪，增加血液中“好”的胆固醇（高密度胆固醇）的含量、改善身体新陈代谢率，可防止心脏及脑血管疾病。久坐会增加患心脑血管疾病的风险，建议成年人每日30分钟，一周五次或每周至少进行150分钟中等到高强度的有氧运动。高血压、血脂异常、糖尿病、超重或肥胖，以及不良的生活方式等是可以干预的危险因素。

5、控制血脂

控制好血脂，血脂异常通常指血浆中胆固醇、甘油三酯升高，俗称高脂血症。血脂异常通常没有临床症状，是“隐形杀手”，患者往往只能通过抽血化验才能发现，这也就导致很多人存在血脂异常而不自知。

所以，一定要控制好可以改变的危险因素，尤其在冬季中风高发季节，更要警惕，最好备上控制血压、抗血小板和抗血栓等急救药物，万一发生紧急情况，及时服用能够为抢救赢得宝贵时间。

责任编辑:莲心

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