突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，要警惕是脑溢血。（图片来源：Adobe Stock）
脑溢血，也叫做“脑出血”，属于脑卒中的一种。起病急、进展快，死亡率也很高，被称为“最快杀手”。脑溢血虽然发病快，但发病前大多有早期“信号”，一旦出现5个异常，一定要心生警惕，从日常生活中做好“2控、3勤、4不”的预防工作。
警惕5个异常 及时就医检查
1、经常流鼻血
一般流鼻血并不需特别担心，但若是高血压患者，经常流鼻血，就要小心半年内可能出现脑溢血了。
2、突发剧烈头痛
如果突然头痛欲裂，只持续几分钟就消失，也要警惕脑溢血。通常先兆症状出现后，2个月内发生脑溢血的风险很高。
3、舌根发硬
舌头发硬、吞咽不了，甚至不能言语的症状，一般持续几分钟或十几分钟，然后短暂消失，一定要尽快就医，可能会直接引发脑溢血。
4、吹不成口哨
脑溢血爆发前，患者会出现嘴歪眼斜，吹不成口哨，不能正常发音的现象，一定要及时检查。
5、偏瘫发麻
很多脑溢血患者会有一侧手臂、一边大腿、上半身、下半身等局部瘫痪的现象，还伴有发麻刺痛，应立即检查，切莫轻忽。
做好“2控、3勤、4不”预防脑溢血
2控
1、控饮酒
喝酒是导致脑溢血的一大诱因。（图片来源：Adobe Stock）
喝酒是导致脑溢血的一大诱因，因为酒精刺激血管壁，会让血管失去弹性，加速动脉的硬化，从而诱发脑溢血。尤其很多人喜欢喝冰镇啤酒，受到冷的刺激，也会增加脑溢血的风险。
2、控情绪
很多中老年人平时不控制情绪，经常激动、愤怒，对自己的身体健康十分不利。太激动的情绪会让心跳加快，血压增高，加大脑溢血的机率。生活中，一定要尽量保持乐观、平和、积极的心态。
3勤
1、勤按揉
高血压患者是脑溢血的高危人群，经常按揉曲池、降压沟对稳定血压也大有益处。
曲池位在手肘横纹末端凹窝处，按揉或敲打，都有清热、降血压、调气血的功效。
降压沟，又称耳背沟，是人体的降压反应点。在耳廓背面，先翻耳朵，再由内上方斜向下方触摸，有一明显的点状凹陷处即是。按摩降压沟能降压、保健。
2、勤饮茶
两餐间喝点茶水，有助新陈代谢，促排毒，帮助疏通血管。用一些排毒小植物，例如黄花郎、荷叶、小叶苦丁搭配泡水，代茶饮，对血管的健康很有益处。
3、勤运动
维持运动的习惯有助改善血脂健康，减少脑溢血的发生机率。
有氧运动可以改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利血管健康。每周可以至少进行2次有氧运动，快走属于有氧耐力运动，是改善血脂很好的运动方法。
4不
1、不久坐
长时间久坐会增加血栓的风险，增加脑中风的发生机率。
研究指出，长期久坐不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，恐增加血栓风险，诱发脑中风。
2、不熬夜
现代人生活不规律，经常过度熬夜。睡眠不足，身体会过多分泌压力激素，例如肾上腺素等，升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力，易诱发脑溢血。
3、不吸烟
吸烟后，血管易受影响，加上烟草中有害物质对血液健康造成的损伤，会影响大脑神经，从而导致脑溢血出现。长期抽烟的人应及时戒烟，预防脑溢血出现。
4、不用力排便
排便不宜过于用力，一旦用力排便，会导致脑动脉压力增加，容易诱发脑溢血，甚至猝死。尤其是老人，最好采取坐位，站起来的时候应缓慢，切忌突然起身。
