抽筋原因不只是缺钙 “3个原因”要重视(图)
腿部抽筋,可用热毛巾热敷抽筋的地方,可以改善抽筋疼痛。(图片来源:Adobe Stock)
相信大家在睡觉过程中都经历过腿抽筋的情况,临床称之为肌肉痉挛,是肌肉自发性收缩导致。尤其是在冬天或夏天着凉时,突然抽筋会严重影响了正常的睡眠质量。很多人觉得抽筋是着凉或是缺钙导致,那么真的和缺少钙元素有关系吗?
睡觉时腿突然抽筋是缺钙了?
人体一旦钙元素含量降低,会通过刺激其他地方的微量成分合成再释放到血液里。有些人激素分泌量较差,调节功能不顺滑,会导致大量钙元素的流失,诱发低钙血症,主要出现骨关节疼痛或者是痉挛抽筋等等。
提醒:3个原因需要重视
1、腰椎间盘突出
久坐不动,工作压力大,会出现腰间盘突出的情况。尤其是个别人进行重体力劳动,导致神经功能十分敏感,一旦受到刺激后会诱发严重的下肢疼痛问题,压迫到了肌肉神经就会诱发抽筋痉挛。
2、下肢动脉硬化闭塞
这个病情会在晚上出现腿抽筋的现象,因为到了晚上能力不足,下肢肌肉供血不充分,会导致腿部痉挛的现象,当然有些人白天运动量过多导致肌肉酸痛,恢复不过来就会出现腿抽筋。
3、骨质疏松
年龄增长,身体机能下降,身体得不到足够钙元素的补充,半夜睡觉抽筋痉挛、肌肉酸痛等。
腿抽筋的缓解方法
1、拉伸伸展
一旦腿抽筋后,一定要立刻拉伸小腿部位,避免肌腱和肌肉损伤,要根据个人的情况适当的拉扯,腿部降低疼痛感。
2、热毛巾热敷
当腿抽筋后,可以将热水袋或热毛巾放在抽筋的地方热敷一下,适当进行按摩,可以有效缓解,促进血液循环改善,改善抽筋疼痛。
3、补充钙元素
很多人之所以抽筋,就是因为缺乏钙,如果是这种情况,可以通过补钙的方式改善疼痛。中老年人平时一定要注意钙元素的补充,定期添加微量元素,这样才能有效降低腿抽筋的概率。
4、热水泡脚
热水泡脚能促进血液循环,通过穴位改善体内的微循环,缓解肌肉痉挛疼痛。一旦发生腿抽筋的现象,可以通过热水泡脚或热毛巾热敷的方式改善缓解肌肉紧张。
5、单足跳缓解
一旦发生腿抽筋,可以通过单脚跳的方式缓解,忍着剧痛拉伸小腿部位。在原地起跳,另一条腿弯起,把脚后跟使劲往上提,牵扯着小腿就能有效缓解,但会比较痛苦一些。
6、靠墙拉伸
睡觉时抽筋,把抽筋的腿抵着墙使劲往后扯,但脚心不能离开墙面。随后你能感受到大腿和小腿会有很强烈的拉伸感,而疼痛也慢慢缓解。
出现抽筋很可能是身体发出的警讯,如果经常发生,建议上了年龄的人群去医院进行检查,从而更精准的查明病变。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 灵异案件震惊中共高层 中央下令封口(图)
- 战战兢兢!中共全体常委现真实一幕(图)
- 扬州副市长与美女副局长不雅视频 绿帽丈夫送纪委举报(图)
- 传北京不少年轻人染疫死 火化费高达10万(图)
- 胡鑫宇诡人间蒸发 网传“遭摘器官”药水化尸亡(视频/图)
- 习近平出席会议 随行一人惹关注(图)
- 为何“燕子不进苦寒门”?专挑富贵人家筑巢(组图)
- 马云痛失蚂蚁控制权 背后内幕真不简单(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 反中乱港还是民族英雄?黎智英冀推翻中共政权(图)
- 美国年轻人赴华留学意愿骤降(图)
- 中国五一假期实际只有一天调休制度又引抨击(组图)
- 以色列和伊朗的冲突与中国的角色(图)
- 习近平的不归路:脱实入虚 官民积怨 财散人安乐(图)