看电视成心脏杀手?快了解心脏保健重点(图)
我们需要一帖乐观心药,来确保自己活到老健康到老。(图片来源:Adobe Stock)
心脏,应属夏天最辛苦的一个器官。这个君主之官在天热时,忙着调度血液到体表和四肢帮忙散热,皮下血管扩张,皮肤的血流量、打回心脏的血流量,量都非常大,常听人说“热晕了、热晕了”,这种说法真的很贴切,当血液都忙着散热去了,供应大脑的量相对变少,确实很容易出现晕晕的感觉。除了小口喝温开水外,有没有其他办法能让身体舒服一些、从容面对夏天?接下来,跟各位谈谈心脏保养建议:
积郁积怨伤肺,火爆气噗噗伤心
这里说的“伤心”,不光是情绪上的伤心难过,而是真的会伤害到心血管。怎样会让心脏负担加重?人家问你一个问题,你不耐烦、你觉得别人蠢。人家随意说几句聊天话,你瞬间情绪高涨,想要挑衅对方,或用言语来攻击他。类似这样的敌意反应,会让自己罹患心血管疾病的机率大幅增加。
情绪亢奋心血管受伤,和气待人健康长存
在一份追踪长达二十五年的研究中,学者注意到敌意最强的一群受测者,他们心血管出问题的机率,是敌意最轻族群的五倍。还有科学家研究的是婚姻关系与心血管健康,发现那些总是互相帮助互相说笑的佳偶,心脏最健康,而互谯互骂互看不顺眼的,最容易出现动脉硬化的情形。别以为夏天骂丈夫、骂小孩没事,别以自己的火爆性格、挑剔性格为荣,别把收看政论节目跟着愤世嫉俗当成下班后的主要娱乐。就在你情绪高涨、看某人某阵营不顺眼的时候,你的心脏其实一点都乐不起来。反而是加倍辛苦。
小心眼再会啦,宽心延长健康寿命
爱抱怨的唱衰性格,在机会中拚命找碴,而爱惜生命的淡定性格,则常常不经意在各种问题中,挖到机会和转机,甚至是商机。除了吃降血压药、降胆固醇药之外,我们还需要的是一帖乐观心药,来确保自己活到老健康到老。喜欢一直给人家压力的老人家,自身压力自然也不会小。持续性的压力在年长者身上,不只不利养心,还很容易造成平衡感不佳的问题。一个不小心跌倒,不只当下很痛,后头复原的路,还很漫长。
留心平凡细节,修身养心有福气
宽容从容才是在养心。请试着别在每个细节上吹毛求疵,除非你从事的是校对、检验这方面的工作。否则,在日常生活中随顺、都很好啊、不急啊你慢慢来、我很喜欢这样、这样也不错嘛!把自己的路弄宽一点,不只心情上好过、大家日子好过,若跟以前动不动就抓狂的自己相比,早逝的风险直接先降一大半。
拒绝生气,拒绝夏日癫狂
昔日东北有三宝,人参、貂皮、乌拉草,现在暑期静心我也有三宝,开心、休息、不要吵。当超级月亮高挂夜空,或太阳闪焰很强的时候,人都很容易过嗨。积极没有问题,但过度积极就什么都成问题。
建立个人休息模式,放松身心
当有人因为太嗨,侵入你个人领域时,如果你气定神闲能把高质感正能量分享给他,那就很好。倘若不能,稍微回避一下也不是不可以。该休息的时候休息、该放下网络的时候就离线,二十四小时新闻、二十四小时超商、二十四小时餐厅、二十四小时医院,人家都是轮两、三班在运作的。那你呢?
一个人不用独撑二十四小时啊,要学会帮自己“排休”。特别是发现自己最近比较容易生气、比较容易看不顺眼别人的时候,意思是你该好好休息一下啦!开心烦心,那都是自己的心,也只有你自己能决定你要养它还是伤它。保持温和、多些宽容,我们一起,过上好日子。
(本文经过删改,选自于时报出版、知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师撰写的《不生病的藏传炼心术:护你身心均安的内在医学》一书)
来源:时报出版
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 张继科丑闻再升级 景甜私密影片外流“痛得无法承载”(视频)
- 河北惨案13亿人热搜 全网震怒 中共封杀(视频/图)
- 港媒:前江苏书记罗志军自杀 两高官同日轻生(图)
- 报复社会?河北邯郸重大车祸 传嫌疑人持枪持手雷(图)
- 习近平一句话暴露出最大野心(图)
- 清明不得不见 毛泽东至死都不见的“孙子”(组图)
- 介子推的“割股奉君”与蔡奇的 “严令官员公示财产”(图)
- 马英九吃相太难看 民进党胜选上台阶(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国煤气革命?“讨重庆燃气檄文”爆火(组图)
- 窗户风水“4禁忌”及时化解不漏财(组图)
- 推动征兵 基辅暂停向适龄入伍男性公民提供领事服务(图)
- 4700万年前的巨蛇化石出土 体型堪比泰坦巨蟒(图)
- 接触电插头该注意什么?10大安全规则一定要知(图)