中国居民整体睡眠质量欠佳，多是在零点后入睡、睡眠夜间睡眠时长不足7小时。（图片来源：Getty Images）
【看中国2024年3月18日讯】3月16日，中国睡眠研究会在北京发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》，这份白皮书显示，中国居民整体睡眠质量欠佳，多是在零点后入睡、睡眠夜间睡眠时长不足7小时。“00后”更是入睡困难，大学生“沉迷”手机现象非常普遍。
根据这份调查报告，中国居民如今平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次数不多，但总体睡眠得分只有75分。另外，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外报告还提到，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。
调查结果还显示，仅有29%的被调查人群在深夜11时前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2时后入睡。这其中，“00后”平均入睡时间为零时33分，“70前”入睡时间为深夜11时02分。
“70前”及“70后”的已退休人员常被夜醒/早醒、夜间如厕所困扰，“00后”和“90后”的年轻人则困扰于入睡困难。
针对大学生群体，调查显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2时。
此外，上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分钟，入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点，而大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚。
本次发布的报告还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。数据显示，热爱（电视剧）运动的人群(月运动频次>=10次)偏向于早睡早起，平均深夜11时56入睡，清晨f7时26分觉醒，比月运动频次<=3次的人群的夜间睡眠时长少将近14分钟。
饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。饮酒频次越高，睡眠质量越低，每周饮酒大于7次的人群比从不饮酒人群，睡眠得分低4分。
