春季宜护肝和养肝。（图片来源： Adobe stock）
老话常说：养肝等于养命。养护肝脏的重要性毋庸置疑。春季是养肝护肝的最好时节，此时做好养生保健，能够为一年的健康打下基础。传统医学素来有“春宜养肝”之说，究竟该如何在春季养肝护肝？
中医养生讲究顺应天时、天人合一，中医认为肝属木，与春季相应。春天是生发的季节，而肝主疏泄，因此有“春宜养肝”的说法。
除此之外，春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。但是如果肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。若能趁此时机，好好调理肝脏，便可增强免疫力，让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。
1、容易喝醉的人
喝一点就感觉“醉了”，往往提示肝脏功能下降，不能完全代谢酒精。
2、面色暗沉，皮肤粗糙的人
肝脏是人体蛋白质、脂肪代谢的重要器官，对激素的生成和灭活有重要影响，肝功能不好的人多表现面色发黑、皮肤粗糙，粉刺丛生；部分女性甚至出现类似酒糟鼻样的鼻头发红。
3、食欲不振的人
肝脏分泌的胆汁是促进消化的关键因素，肝功能减退，直接导致胆汁分泌减少，从而出现食欲不振。当然不是所有的食欲不振都是肝脏引起，既往有肝病病史的人尤其应该注意。
4、容易疲惫的人
肝脏分泌的胆碱脂酶，具有控制神经和肌肉结合的能力，当肝脏受损时，类似胆碱脂酶的糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力紊乱，容易导致疲惫感出现。
肝开窍于目，所以一旦肝有问题，通常会通过眼睛来反映。
1、眼有血丝：肝火过旺
肝火会影响肝经上行，所以当肝火过旺时，火气就会随着血液循环到达眼睛，导致眼睛发炎出现红血丝。此外，肝火旺还常常表现为眼红、眼干、眼部分泌物变多等。
2、眼睛酸涩：肝血不足
眼睛最需要的就是肝血的滋养。“久视则伤血”，伤的就是肝血。用眼过度会消耗肝血，当肝血不足时，人的眼睛就会变得疲劳、酸涩，视力也跟着下降。
3、眼睛怕光：肝阴不足
除了肝血的滋养，眼睛还需要肝阴的滋养，当肝阴出现不足时，会导致供给眼睛的水液缺乏，眼睛就会出现搔痒、怕光的情况。
4、眼睛发黄：肝功能代谢受损
当肝脏受损时，人体内会分泌大量的胆红素，而肝功能代谢能力降低，会导致胆红素过高无法及时排出体外，胆红素便会随着血液循环到达眼睛，出现眼白发黄的情况。
春季养肝护肝的五大原则
1、养护双眼
最方便的养肝法其实就是闭目养神。此外，还可以做眼保健操来缓解眼疲劳，养护双眼。
2、拒绝熬夜
中医说“人卧而血归于肝”，人平卧时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。另一方面，人体运行遵循昼夜节律，在每晚子时（23:00~1:00），人如果处于睡眠状态，这样肝脏藏血量大，更有利于它的休息和恢复。
3、调畅情志
春季肝气旺盛，情志不畅易怒易郁，要想肝脏强健，应尽可能做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。如遇到不快的事首要戒怒，如无法控制应及时进行适当宣泄，可防肝气郁结。但宣泄时间不宜超过3~5分钟。可经常回忆一些趣事，听音乐放松，与朋友交谈，春游踏青等等方式转移生活中的不开心。
4、适量运动
在寒冷的冬季里，人的活动量减少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。既能使人体气血通畅，促进纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到保健目的。
5、谨防伤肝
酒精、腐烂霉变食物、添加剂过量、腌制的食物都会加重肝脏的代谢负担，应尽量避免或减少摄入；此外还要注意避免药物伤肝，服药需要在医师指导下进行。
责任编辑:小芳
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