“春分重调养，健康一整年”。（图片来源： Adobe stock）
今天我们迎来了2025年的春分。二十四节气首先有二分：春分和秋分。概括了一年四季以及立春等八个重要节气的“四时八节”说法，与二分直接相关，而春分又是二分之始，其重要性不言而喻。
古语云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分古时又称为“日夜分”、“仲春之月”，是我国古代最早被确定的节气之一，二十四节气中第四个节气。这一天，太阳直射赤道，昼夜均等，寒温各半；这一时节，万物复苏，人间向暖，春意融融。此时，辽阔大地，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄。
人体能量的“加油日”
常言道：“春分祭日，秋分祭月。”春阳是太阳赋予春天的活力，令天气温暖、万物萌芽。
此时若不出去接引一下天地之气，真就白白浪费了这波来自天地的滋养。
卸下厚重的旧衣，穿上宽松舒适的薄衣衫，找一大片田地，野路，树林子， 修剪得不太整饬的公园，穿个薄底鞋，阳光下撒丫子走一圈或者跑一圈，感受一下春天的阳光和地气。
这春日的画面，其实自古以来就有，《论语》里的“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”。
初春多晒太阳，身体的寒气，皮肤中的垃圾，通过汗水代谢出去，相当于做了静态的运动，整个人也会变得通透美丽。
脾的运化靠阳气推动，现代人运动时间过少，在没有时间运动的情况下，多晒晒太阳，也能让身体通畅起来，激发身体里的阳气。
阳气通达，身心才能舒泰。在身心舒泰的情况下，内心的想法最容易变化，变得柔软，容易放下，宽容豁达，心中的阴滞霾汰才会被正能量驱散。
春日之美 平衡的哲学
春分之时，昼夜等长，阴阳各半，天地万物处于阴阳平衡状态。
春分日呈66.5度倾斜的地球地轴，地球绕太阳公转的轨道平面处处于一种力的相对平衡状态，据说选一枚光滑匀称的鸡蛋，轻轻放在桌上，便可以让鸡蛋稳稳地竖起来。
看似简单的游戏，隐含着万物有序，天道自衡的道理，我们也应顺应自然的时序，做到情志宣泄有度、起居有常，调饮食、适运动、防疾病，以保持人体的阴阳平衡状态。
《黄帝内经．素问．至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，意为 人体应该根据不同时期的阴阳状况，通过保持脏腑、气血、精气的生理运 动与脑力、体力和体育运动的“供销”平衡关系。
春分重调养，健康一整年。春分前后是人体机能活跃的时期，是养生的最 好时节。
起居作息平衡
冬天的“冬藏”正式结束，冬天讲究早睡晚起，到了今日要改掉这个习惯了，要早睡早起，保持充足睡眠，适当午睡，作息规律，这样有利于阳气升发，驱除所谓的“春困”。
多到户外锻练身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选，让蛰伏在身体里的阳气动起来。
根据初春天气“乍寒乍暖一日三变”的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易患上疾病，应当留意气温的变化。
饮食的平衡
养生，有人靠运动，也有人靠食补，但更重要的，是顺“时”。
春分时节雨水多，空气湿度大，此时人体又肝气旺，肾气微，易伤及脾胃。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两个方面。
《素问．骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。饮食上要讲究“和”，所以不要吃大热、大寒的食物，饮食注意健脾胃。
《黄帝内经》说要“食岁谷”，是说要多吃吃时令性食物，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
春分时节雨水增多，空气湿度升高，容易被湿气困扰，需健脾益气。在饮食上可多吃性温味甘的食物，如：糯米、黑米、红枣、核桃、鸡蛋等食材。
多食用蜂蜜、时令蔬菜，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生来说大有裨益。
心理情志的平衡
春分不仅是一个自然节气，也是一个重要的心理时刻。（图片来源：Yuichi Yamazaki/Getty Images）
春分之时，春意正浓，肝气也旺，人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡极易被打破，特别是情绪方面容易波动，大喜大悲、过度的情绪会直接损伤五脏，恶劣的情绪甚至能直接致病。
所以春分不仅是一个自然节气，也是一个重要的心理时刻，通过平衡自己 的情绪和状态，来实现自我的成长。
其实前面的运动舒展和作息调整对情绪的平衡有很好得到作用，平时多阅 读书籍、闭目养神、栽花种草、养鱼养鸟等都涵养性情的作用。
工作之后、下班之时，约上三五知己，聊天喝茶、打球娱乐，同样能愉悦身心。
只有身心平衡，我们才有健康。
责任编辑:文丽
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