精气旺，神就足，人容易心胸广阔、精神愉快、无忧无虑。（图片来源：Adobe Stock）
精，在人体上，就是一种非常精微、维持生命活力的物质。
精，不只是指精液与血液，我们吃进的粮食也是精，水也共同构成精的一部分。
中医所说的“水谷精微”就是指广义的精，而狭义的精，指的是“肾精”，可维持人的基本活力，并掌管人的生殖发育，也是中医所谓“肾藏精”的精。
精，在人体是珍贵的，婴儿是人一生中精最足的阶段，随着人逐渐生长发育，女孩14岁，男孩16岁，精气充盈，带来一种东西“天癸”，这种物质让人有生育的能力，而后随着人年龄渐长，女人49岁，男人64岁，天癸基本就尽了。人到50岁，肾气也开始衰弱，五脏之气也跟着衰弱，其中肾精衰少更是明显。
养精方法很多，但精气累积不易，首先必须节欲保精，色字头上一把刀，这是非常关键的，因为泄精太多，精气很容易不足。《黄帝内经》有句话，叫做“积精全神”，认为追求长寿，一定要提高道德质量，将肾气积存于肾脏里，这样肾精才能源源不断的滋养着人体，人才会有健康有活力。原文是这么说的：“中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。”中医认为，人是天地之间物质和能量交流产生的，可以说，人即天地之精。那么人体中最珍贵的物质又是什么呢？那就是人体的精气，随着人体的强健与道德的提升，人还会无所不知、无所不晓，生命升华到更高层次。
中医讲精、气、神，精气旺，神就足，人容易心胸广阔、精神愉快、无忧无虑。保精养精，可时常按摩下丹田，位置在肚脐下1.5寸，时常按摩，可让下丹田温暖、发热，还有背部与肚脐相对应的位置是命门穴，命门穴也可时常按摩，可益精顾肾。
保精、补精需摄取全面均衡的营养，“得谷者昌，失谷者亡”。（图片来源：Adobe Stock）
保精、补精还有最重要的一点，就是需摄取全面均衡的营养，“得谷者昌，失谷者亡”，体弱者更是需优质饮食来充实气血。有许多食物是养精的好食材，如：动物内脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子、地黄等，这些食物不但好吃，有利延年益寿、强身健体，还可治疗遗精、早泄，营养价值是很高的。
