五十肩又称肩周炎或冰冻肩。（图片来源：Adobe Stock）
日常生活里，不少人会遇到这样的困扰：伸手拿东西，肩膀卡住了；夜里睡觉翻身，痛得难以入眠。这些症状有时并不是单纯的肌肉拉伤，而是可能罹患俗称的“五十肩”。
徐子恒医师在新书《五十肩，一定治得好！》中，领读者理解五十肩的症状、风险族群与自然病程，提醒大众及早认识、及早治疗，别让生活被“卡住”。以下为书中重点摘录：
什么是五十肩？
所谓“五十肩”，正式医学名称是“沾黏性肩关节囊炎”。这种情况下，包覆肩关节的囊膜发生沾黏和发炎，导致肩膀活动受限并产生疼痛。它在不同地区还有其他称呼，例如“肩周炎”、“冰冻肩”等，都指的是同一种问题。
简单说，五十肩就是肩关节变得僵硬、疼痛，好像被“冻住”了一样，动起来很困难。
五十肩可以预防吗？
由于五十肩的确切原因尚未明朗，没有人能百分之百预防它发生。不过，日常生活中注意几件事有助于降低风险：保持肩关节适度活动（不要长期固定一个姿势），避免严重的肩部外伤，控制内科疾病（如糖尿病）等。
如果肩膀出现不适，要及早就医评估，避免拖延恶化。虽然无法保证完全预防，但健康的生活习惯和适度伸展对肩膀保养有正面作用。
五十肩好发于40～60岁的中年族群。（图片来源：Adobe Stock）
五十肩有什么症状？
典型的五十肩症状有三大表现：第一是角度受限，这种受限是肩关节很多方向都无法正常举起或旋转，好像被卡住了；第二是睡眠时疼痛，夜里睡觉时肩膀痛到翻身都困难，甚至痛醒；第三是活动时疼痛，只要移动肩膀就从深处传来剧痛，让人日常动作也困难重重。有时天气变冷时疼痛会加剧。
如果你出现肩膀僵硬举不高、夜间痛醒等情况，很可能就是五十肩的症状表现。
谁容易得五十肩？
五十肩好发于40～60岁的中年族群。在这个年龄段，身体组织老化，肩关节囊滑液减少，容易出现发炎沾黏。
此外，有些因素会增加风险，例如内科疾病（糖尿病、甲状腺机能异常等）患者得到五十肩的机率更高；女性发生五十肩的比例也略高于男性。
另外，手臂长期不活动（如手臂打石膏固定、中风后不动、长期卧床）或曾经肩部外伤的人，也比较容易罹患五十肩。总之，中年族群加上以上风险因素的人，要特别留意肩膀健康。
（本文摘新自然主义出版社《五十肩，一定治得好！》，作者：徐子恒。）
