美国80后正向心理师探寻幸福的奥妙。（图片来源： Adobe stock）
史蒂芬妮．哈里森（Stephanie Harrison）出生于1980年代末，作为千禧世代的一员，她经历了数位化浪潮与社会价的多元变革，在宾夕凡尼亚大学攻读“正向心理学”后，她花了十年时间撰写了《新幸福》（New Happy）一书。这本书反映了她作为典型的美国80后，如何在充满焦虑、不确定性中寻找自我与快乐的真谛，触及到很多当代年轻人面对的心理压力与社交矛盾。
无论你在哪个国家，如果你最近压力大，有点心烦，不妨翻一翻这本书，我读了之后，印象最深的就是这样一句话：“幸福不是结果，而是一种能力”。
人本能地追求幸福生活。当我们为各种不尽人意的事情烦恼，我们会觉得，啊，好烦啊，我怎么这么不快乐，继而得出这样一个结论：我，（至少目前）不幸福。但是《新生活》这本书突破了传统快乐的迷思，告诉你：其实，幸福不是只要快乐就好了，没那么简单。换句话说，只要你每天都有开心事，你也未必幸福，反之，你不开心了，不顺心了，你也不一定就真的不幸福。要学会转换思维，找到心灵的平衡点。
有点拗口？那么我们来一起看看书里怎么说。
简单一句话，哈里森主张幸福不该只建立在外在成就上，而是来自发掘自我，这样才能与他人建立健康的连结。
人这一生，不停地努力学习、打拼、争取晋升和赚钱，费心费力维护婚姻，生儿育女，买房买车，误以为只要实现这些“成就”，就能感受到真正的快乐。
然而，为什么当那些梦寐以求的目标达成时，内心却依然感到空虚无依？为何幸福似乎总在眼前却又遥不可及？张爱玲就曾形象地说过：“幸福，大概就是驴的鼻子前面那一撮青草，你永远看得到，却永远吃不到”。
《新幸福》里写，有七种常见误区，容易让我们越走越疲惫，反而离幸福渐行渐远。我觉得哈里森提醒的这七点很有助于帮助我们缕清思路。
一、什么对你最重要？
很多人一辈子忙着追求那些“别人眼中重要的东西”，不论是学业、事业、婚姻，还是房子和名声，跟别人比，跟周遭的环境相比，用尽全力去达成这些目标，却很少停下脚步思考：这些真的是我想要的吗？
当我们迷失在别人的期望中，无法辨清真正属于自己的价值观，幸福也就无法真正属于自己，反而被困在别人的世界里。
书里建议大家：请试着写下人生中你最关心的3件事，无论是梦想、关系或信念。然后检视一下自己每天花费的时间与精力，有没有真正对齐这些核心价值。 你会发现生活是否在真实的轨道上，还是脱离轨道了。或者错跑到别人的轨道上去了？每天提醒自己：幸福不靠跟别人比较，而是活在自己当下的感受。
二、目标太大则不切实际
每个人心中都有个梦，比如创业一家公司、开咖啡馆、出版一本书、减重20公斤…… 可是，当梦想太庞大，常让人感觉遥不可及，最终只能被搁置在一旁。
幸福来自于“稳定前进”的感觉，你要注意，目标不一定非一次性完成。这样就会减少挫败感。 所以，把梦想拆解成具体可行的小目标，例如今天写一页稿、一周跑三公里、下个月存够一笔小私房、再下个月写出企业规划。 我们可以把梦想拆解为一个个具体步骤，每达成一步，都能感受到实实在在的快乐。
“什么才是真正让你觉得满意和自豪的生活？” 这才是你该全心追求的方向。（图片来源： Adobe stock）
三、情绪管理的重要性
有时，明明你干劲满满，目标也清晰，却还是被那些突发的焦虑、失落甚至生气的情绪搞得乱七八糟？很多人以为幸福就是天天开心得不得了，但哈里森的正向心理学是怎么看的呢？她告诉我们，不是来一个负面情绪你就垮了，而是学会与它们和平共处。当不好的感觉来袭时，先停下来跟自己说：“喔，我现在就是有点紧张了，不爽了”，然后用一点耐心去面对它，这样才能不被情绪绑架，慢慢找到走下去的力量和幸福感。接纳情绪，就是管理情绪的第一步。
四、不求完美
很多完美主义的人都会陷入一个迷思，觉得只有做到百分百完美，才有资格感到快乐。结果，每天都在跟自己较劲，觉得“还差那么一点”，总是很难满足。哈里森提醒我们，其实幸福是来自真实的自己，而不是一份完美的成绩单。允许自己有错、有缺陷，甚至偶尔跌倒，才是真正活出幸福的关键。
五、自我定义 不再比较
我们总是拿别人的成功标准来衡量自己。看到朋友买了车，心里就想着自己是不是也该跟上；看见有人换了职位、赚了更多钱，就忍不住怀疑自己是不是落后了。其实，哈里森提醒我们，幸福远远不是别人眼中的成就，而是你自己内心认定的生活模样。问问自己，“什么才是真正让你觉得满意和自豪的生活？” 这才是你该全心追求的方向。 比如，有人觉得每天和家人一起吃晚饭，就是最满足的成功；有人则觉得能有时间沉浸在趣味的绘画或旅行中，就是丰盛的满意的生活。每个人的答案都不一样，也都值得被尊重。
六、建立健康的人际关系
有时候，我们陷入“自己扛到底”的想法里，以为这样才算是真正的强大，结果反而孤立自己，压力越积越多。生活中的幸福常常藏在那些看似平凡的互动里：和朋友一起分享喜悦，或是在别人需要时伸出援手，这些瞬间让我们感受到连结的力量。
比起独自承受，愿意打开心门，接受别人的帮助和支持，不仅能减轻负担，也能让心变得柔软和有弹性。更重要的是，这种互助关系是双向的：你给出爱，别人也会回应你。
比起单打独斗，互相扶持和分享才是让人感到温暖和满足的关键。
想想看，当你主动找朋友聚一聚、加入兴趣小组，或者帮助遇到困难的人，那种心里的踏实感和快乐，往往比赚多少钱、拿多高的职位都来得真实和持久。
七、独一无二的自己
如果我们连自己到底是谁都搞不清楚，更别说展现真正的自己了。其实，幸福就是找到那个独一无二的自己。你可以试着从这几点发现自己的天赋：
跟朋友聊起什么话题时，会觉得特别有自信和力量？
有没有什么瞬间，让你感觉自己真的被理解、被看见了？
如果不怕别人说三道四，你最希望别人看到你哪一面？
敢于面对这些问题、敢于做自己，就是打通幸福的第一步。别怕，真正的快乐就是活出真心的自己，你的价值就在这里。
读完这本书，我最大的感触是，幸福不是物质的结果，幸福真的是一种正向的能力。既然是能力，它就是可以修炼和培养的。史蒂芬妮．哈里森的研究证明，不是“等我买房了”、“等我升职了”、“等我瘦下来了”幸福才会出现。
幸福藏在我们每天的选择里。最重要的是，选择勇敢地展现真实的自己。
学会、培养幸福的日常习惯，让它慢慢融入生活，变得自然而真实。
对我来说，真正的“新幸福”，不是追求外在更多的东西，而是回归内心，找回那个最真的自己。
