拇趾外翻可能影响全身健康与步行能力。（图片来源：Adobe Stock）
隐隐约约的身体不适，或许是拇趾外翻惹的祸！
拇趾外翻不只会造成足部疼痛！它还是不知不觉间引起身体不适的元凶。
各位读者知道在日常生活中感觉到的身体不适，原因可能出在双脚吗？脚是支撑我们身体的“地基”，它的状态会影响全身的健康。
最近，拇趾外翻引起了许多人的关注。
拇趾外翻会使步行时引发疼痛与不适，进而造成全身失衡，导致各种身体不适。乍看之下只是个小毛病，却会在不知不觉间带来意想不到的健康问题。
所谓的拇趾外翻，指的是脚的拇趾向内侧（靠近食趾的方向）弯曲变形的状态。当发生拇趾外翻时，足部平衡自然会受到影响，导致无法正确运用双脚，不仅造成膝盖与腰部的负担，还会进一步引发背部与颈部不适。
此外，也会对步行产生不良影响。拇趾外翻造成的疼痛与发炎，会让人难以行走，进而减少步行次数，陷入运动不足的境况。
根据日本厚生劳动省的研究，经常走路、运动的人，罹患缺血性心脏病、高血压、糖尿病、肥胖、骨质疏松、结肠癌等疾病的机率与死亡率都较低。而且，运动与步行还能有效提升心理健康与生活品质。
运动与步行有助降低慢性疾病风险并提升健康寿命。（图片来源：Adobe Stock）。
针对银发族健康的研究也指出，每天好好走路，或是走路速度较快的银发族，健康寿命较长，卧床不起与罹患疾病的风险较小。
也就是说，天天使用双脚活动身体，能帮助我们维持身心健康。
然而，一旦罹患拇趾外翻，大量步行与好好运动的机会就会大幅减少。脚痛时，全身会产生不协调感，行动自然也会因此受限。
让人逃避运动的拇趾外翻，可说不只是足部问题，与全身健康都有关连。因此，及早发现拇趾外翻，并进行适当保养及预防相当重要。其实，有许多人即使脚部没有感觉到疼痛，也有拇趾外翻的情形。请多加留意自己的双脚，这是让我们踏出保持健康的重要的第一步。
老化从脚趾开始
好好保养双脚，维持健康生活！
我们的身体功能会随着年龄增长逐渐降低，脚趾也不例外。脚趾的肌力会逐渐下滑，关节也会变僵硬，接下来，还会影响全身的老化。
随着年龄增长，腿部肌肉减少，肌力自然也会降低，这种状态在医学中称为“肌少症”。2016年，肌少症已经登录于国际疾病分类中，是名实相符的疾病。
脚趾的肌力一旦降低，便无法牢牢紧抓地面，走路时也较容易失去平衡，跌倒的风险便随之升高。
此外，脚趾还具有适当分散体重的功能，原本我们的体重应该分散在脚趾指腹、脚趾根部和脚跟三个部位，脚趾没有好好发挥功能时，体重就会集中在其他两处，重心也会向后偏移，造成膝盖与腰部多余的负担。难以改善的膝盖痛与腰痛，有许多都是这么来的。
当脚趾关节的柔软度降低，也会带来同样的问题。
由于关节的可动范围缩小，脚趾就无法确实推蹬地面，无法用正确的方式走路。结果，对脚踝、膝盖与腰部不仅要承受额外的负担，有时还会引发疼痛与不适。
如前所述，已有各种研究指出，双脚的健康与全身肌肉、骨骼的状态密切相关，甚至也与老化有关。
相信各位读者都已经理解，想要维持健康生活，双脚的状态相当重要。
请一定要在日常生活中保养双脚。目前有许多方法可以保持双脚的健康，例如：脚趾运动、伸展操与选择合适的鞋子等等。
老化造成的脚趾功能下降是无法避免的现象，但只要平时留意双脚的状态，仍可维持脚趾的健康，帮助我们度过更舒适、健康的每一天。
（本文摘自世茂出版社《拇趾外翻不开刀，一条贴布就能舒缓、修正、预防》，作者：柏仓清孝。）
