冬季暖身妙方

有些人冬天常常覺得手腳冰冷，中醫師表示，這種現象與運動量少、心肺功能差，導致血液循環不良有關。醫師建議，可吃加入桂枝、肉桂、黃耆的十全大補湯、羊肉爐等藥膳補充熱量外，另可在睡前以溫熱的水泡腳，讓四肢溫暖。

以下提供幾個使身體溫暖的方法供讀者參考。

泡腳
熱水泡腳被認為好處多多：春天泡腳，可以恢復元氣；夏天泡腳，可以祛除暑氣：秋天泡腳，能潤澤腸胃；冬天泡腳，可以暖身。

按摩
足部與人體各器官間，有一種相對應的關係，按摩腳部某一反射區，能刺激血液循環暢通，內分泌平衡，促進此處對應的身體部位的健康功能。在做足部按摩時可採用均勻滲透的療法，用指關節均力均速按摩，具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次；換腳，同樣是來回連續搓100次，早晚均可。

睡眠充足
冬天宜早睡晚起，專家通常建議晚上10點就寢，太陽出來之後再起床，這樣可以避開清晨的嚴寒，減少溫差。

大步疾走
走路可說是冬季運動中最自然、最簡單的方法。走路時，要把步伐適度加大，且有節奏、大幅度擺動手臂以增加運動量。判斷是否達到效果，可根據出汗與否來判斷，如果感覺不到出汗，可能就是走路速度還不夠，需要再加快一點。

生薑紅糖茶
生薑內含姜辣素，對心臟及血管有刺激作用，可以加速血液流動，使身體產生溫熱的感覺，同時可以擴張毛孔、促使排汗、帶走體內多餘的熱量。而紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素有提高體溫的作用。飲用時可將研磨好的生薑放入紅茶中攪拌，可根據各人口味加減生薑用量。另外，可適量加些紅糖，紅糖不僅能讓口感更好也是一種具有暖身作用的好東西。
　　
醫師提醒，有些年紀大的人手腳冰冷，是因為高血壓、心臟衰竭等疾病造成導致心肺功能差、血液循環不良，隨便吃補不見得能改善，反而還會對心臟造成負荷。因此最好能請教中醫師對症下藥，或是治療改善疾病。同時中醫師也建議，手腳常感到冰冷的人，最好少吃水梨、橘子、柳丁、海鮮、豆腐等性寒的食物，而焦慮、憂鬱會讓身體血管收縮，因此平時保持輕鬆的心情也有助益。