一絲不掛作纖體熱瑜珈?
發表:2006-07-22 21:53
多年前因為受傷暫告影壇的武打女星楊麗菁,後來因為學習瑜珈,使得復健情況進步神速。現在也是瑜珈老師的她,又推出了一套適合上班族或家庭主婦做的「纖體熱瑜珈」,簡單且方便的瑜珈動作,隨時隨地都可以練習一下喔!
跟堂娜一樣轉戰瑜珈,擁有自己的一片天及許多跟隨的學生。快樂且滿足的楊麗菁,現在簡直是旺到不行。剛推的新書「纖體熱瑜珈」首刷就一萬五千本,而且短短一週之內,就狂賣了12,000本。可說是繼「七日瑜珈」熱銷30,000本之後,再度把目前最熱門的熱瑜珈推上最高峰。
她說:「夏天一到,很多女生最期盼的,是脫下厚重的冬衣,展現曼妙的身材。也因此,瘦身、塑身,成了女士們夏天必修的課程!」。想推出熱瑜珈的想法,是因為這將會是今夏最流行的話題。
什麼是「熱瑜珈」?就是利用在較高溫的環境下,以經過特別設計的瑜珈伸展動作,除了保有傳統瑜珈既有的功效,更能迅速達到瘦身的效果!在熱瑜珈教室(室溫36-40度)做瑜珈,即使是一個小小的瑜珈動作,都會讓人汗水淋漓。
為了讓每個學員都能很簡單、方便做熱瑜珈,楊麗菁特別獨門策劃了在家也可以DIY做熱瑜珈的這本‘纖體熱瑜珈’。就是希望利用臺灣夏日高溫(與印度相彷,大約在36-40)的氣候,不用大熱天特別跑到瑜珈教室。
她說:「學生們都很熱衷練習熱瑜珈。有時候,大家一絲不挂地在烤箱裡,還是有學生希望利用高溫的空間,請我指導她們練習一些動作。其實,我會覺得超尷尬的!」。
不過,她特別透漏了一些練習熱瑜珈的要訣。就是練習前要先喝足500CC的水,練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食。平常要多喝水、吃水果跟沙拉。應該是說,平常養成多吃清淡食物的習慣。
已經取得國際體適能瑜珈及彼拉提斯PILATES老師認證資格的她,覺得瑜珈實在是種很好的物理治療。跟一般的有氧運動不同,瑜珈不會造成所謂的肌肉傷害。這一次提出熱瑜珈,是希望透過排汗,進而排毒,或許會對上班族的壓力及冷氣病有所幫助。
所以,不分男女老幼,只要在家不開冷氣,打開窗戶通風,配上楊麗菁獨門設計的簡單瑜珈動作,一樣可以在家濕透透、輕輕鬆松做熱瑜珈,達到排毒兼瘦(塑)身喔!
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来源:東森新聞
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