冬天保暖秘訣"三點式"

最近天氣冷颼颼的，又陰又冷，在臺灣難得感受到冬天北風的威力，出門時帽子、圍巾、防寒手套是必備的裝備，那大陸北方更不用說了，天寒地凍的，這時候知道怎麼讓身體暖和那是最實際的了，今天的健康小常識要和大家分享的就是，冬天保暖秘訣 "三點式"，期待我們有一個健康的冬天。

有些疾病的發生跟不注意保暖有很大關係，中醫認為，人體有三個部位是最容易受寒的，所以在冬天保暖應該講究"三點式"。

這三點指的是頭部、胸部還有腳這三個部位：
醫學研究發現，在靜止狀態下不戴帽的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量佔人體總熱量的30%，4℃的時候時散失的熱量佔總熱量的60%。此外，天氣寒冷會令血管收縮，人們就會出現頭痛、頭暈的症狀，對於有腦血管病人來說，很容易誘發腦血管中風，由此可見，頭部保暖非常重要。

這裡所說的胸準確的講是指胸腹部。冬天的寒風入侵人體，往往首當其衝的就是胸腹。胸腹部受寒之後，容易傷體內的陽氣，從而引發心臟病發作，此外，還可能誘發胃腸道疾病。

腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜、毛細血管收縮，使抗病能力下降，很容易感冒，我自己也有這樣的體驗，當天氣冷時多穿一雙毛襪，雙腳暖和了，身體也跟著暖和了。

嗯，還有一點點時間，我來告訴大家其他的一些健康小常識：下午五點後大餐盡量少吃，因為傍晚五點以後身體不需那麼多能量，吃多了容易發胖喔！還有有十種吃了會快樂的食物：他們分別是深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜低脂牛奶、雞肉、櫻桃，想要變得快樂又健康的您，可以多吃以上這些食物喔！蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的最佳水果，一天一顆，能讓自己有個干乾淨淨的肺。還有一個是睡眠不足會變笨，兒童一天至少要睡足八小時，成年人有午睡習慣的人比較不會變老。