中秋哪些患者不適宜吃月餅
月餅大都含有大量的蔗糖且熱量較高,糖尿病患者不宜吃月餅。患有齲齒的人多吃月餅會造成齲洞加深,還會引發牙髓炎,使疼痛加劇,所以牙不好的人要盡量少吃甜膩的月餅,吃完月餅後最好立即刷牙。患有肥胖症、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病的人,也需"忍痛割愛",少吃或不吃月餅。因為這些人進食月餅後,血液中的膽固醇和甘油三酯的含量容易進一步升高。膽結石病人多吃月餅後,會刺激膽汁分泌,容易引起疾病發作。特別是青少年膽結石患者吃月餅後,可能會引起急性胰腺炎,表現為劇烈腹痛,所以青少年膽結石患者一定要禁食月餅。此外,患有慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎的人,也不宜吃月餅。
秋天更適合洗冷水浴
不少人都有洗冷水浴的習慣。專家指出,經常洗冷水浴能加強神經的興奮功能,使人神清氣爽。秋天的氣溫、水溫和人體溫度比較接近,冷水對人體的刺激較小。秋天洗冷水浴不僅有助於提高心血管功能,還能預防感冒,增強抵抗力,使人更容易適應氣候變化。
然而,洗冷水浴也有一些講究。每次洗浴時間不能過久,水溫不能過低。冷水浴的水溫最好在15攝氏度左右,洗浴時間保持在15分鐘左右。洗浴之前,最好先做相應的熱身運動,可用手揉搓皮膚直到發熱。洗澡時,可先往四肢部位灑水,讓身體適應後再開始洗。
需要注意的是,發燒、酒後以及冠心病、急性肝炎、嚴重高血壓的病人和體質虛弱者,不宜洗冷水浴。婦女在經期也不宜洗冷水浴。洗冷水浴不能在空腹或飯後進行。洗浴時如果出現寒戰不止、頭暈不適等症狀,應立即停止。
細嚼慢咽能減少熱量
日前,美國科學家研究發現,細嚼慢咽可減少攝入的熱量,還能避免吃得過飽。
羅得島大學研究人員以30名年輕女性為研究對象,讓她們在兩天中吃份量相同的義大利面。第一天,研究人員要求她們儘可能快地吃完,每口之間不能停頓。另一天,則要求她們小口吃,每口咀嚼20到30次。
結果發現,當人們細嚼慢咽時,攝入的熱量平均比狼吞虎嚥時減少近70卡路里。
研究人員解釋說,人體內幾種與食慾相關的荷爾蒙會在吃飽後"提醒"人停止進食。但由於人在吃飽後做出這種反應需要一定的時間,所以狼吞虎嚥時,人體來不及反應,就會導致過度進食。細嚼慢咽為荷爾蒙發出"吃飽信號"提供了時間,讓人在攝入較少熱量的同時,能更好地享受食物。
来源:北方網
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