」大補帖」跟電腦族症候群說掰掰（圖）

電腦與現代人的生活息息相關，不僅工作時要用電腦，休閑娛樂時要用電腦，連購物採買、財務管理、買屋、交友...等等，也都可以借由電腦來解決。正因為電腦與生活結合的如此密切，許多人在用電腦時常常廢寢忘食，一連坐在電腦桌前數小時甚至數十小時，長期不正常及過度的使用電腦的結果，使得一些電腦的重度使用者，產生了一些共通的身體不適現象，我們稱之為"電腦族症候群"。

"電腦族症候群"包含一系列的症狀，如腰酸背痛、脖子酸痛、頭暈頭痛、手部發麻及關節不適、眼睛酸痛、注意力不能集中、腸胃不適、營養不均衡、肥胖、泌尿道感染等等，涵蓋範圍相當廣泛，大多是因為使用電腦的不當習慣所造成，茲將主要症狀之成因、預防及舒緩方式列表於下。如果您是電腦一族而有以下表列之症狀，應該盡早處理以防問題惡化；如果您還沒有這些症狀，那麼恭喜您，並請您做一些調整以預防這些問題的發生。

總括而言，若能常提醒自己使用電腦時，每三十分鐘至少起身休息 3 分鐘，可以做些伸展運動 ( 脖子往左伸展三次、往右伸展三次、伸三次懶腰）；並大力閉闔眼三下，眼睛輕輕按摩三秒鐘，並注視遠處 3 分鐘，讓眼睛有機會休息一下。輔以搭配均衡飲食與足夠休息，就可以讓你遠離電腦族症候群。

預防勝於治療是一句老生常談的話，然而會防範於未然的人卻很少。多數電腦族因較為年輕身體耐受度較佳，所以一時間並不覺得不正確使用電腦會對身體造成什麼樣的威脅，故容易在不知不覺中讓身體受到傷害。

電腦是人類發明要來增加幸福與方便的，如果因為使用不當而造成傷害，那麼幸福與方便就大打折扣了，學習正確而快樂的使用電腦應該是電腦世代的一個很重要的功課，值得你我來共同努力。