家人一起用餐好處多(圖)
1. 孩子會喜歡上蔬菜
哈 佛醫學院肥胖預防研究中心主任馬修.吉爾曼(Matthew W. Gillman)表示,一起用餐讓家人「可以一起討論營養問題和怎樣準備健康的食物」。一項調查發現,經常在家吃晚飯的9∼14歲的孩子,可以攝入更多的 蔬菜水果、更少的蘇打水和油炸食品,這樣的飲食含有更多鈣、鐵、纖維等健康元素。
2. 非常適合嘗試新菜色
六 歲的孩子不太可能會自己想吃小甘藍,,因為孩子一開始需要指導才能學會選擇健康的食物,所以做父母的需要向孩子介紹新的食物種類,而家庭聚餐是讓孩子嘗試 不同食物的好機會。《歐洲臨床營養學月刊》2003年發表的一項研究中,父母在八天內,儘可能燒煮各式甜紅椒給孩子們吃,到最後一天再讓孩子們給甜紅椒評 分。結果發現,孩子們對甜紅椒的評價明顯增高,而且吃的也更多,比另一個吃甜紅椒賺獎品小組的孩子吃得都多。該結果的結論是,讓孩子多見識各種食物,可讓 其學會欣賞新的食物種類。
3.可以控制食量
在飯店吃飯可能很方便,但是卻不能控制攝入的熱量。飯店的每頓飯平均熱量比家常飯高60%。研究表明,接觸更多食物,吃得更多,最終會使人腰圍大增。
4.健康的飲食 快樂的孩子
研 究已經表明,經常在家吃飯的孩子不容易心情低落、想自殺、或飲食紊亂。他們更可能向父母表達愛意並推遲性行為。當孩子情緒不好的時候,和家人一起吃飯會很 有幫助。明尼蘇達大學公共保健學院的教授黛安娜.諾依馬克–桑泰尼爾(Dianne Neumark-Sztainer)博士主要研究家庭聚餐對青少年的影響。她說:「如果孩子有規律地和父母一起吃飯,就會更早發現問題。」
5. 降低孩子物質濫用的機率
每 周至少五次在家一起用餐,可以大大降低十幾歲孩子吸菸、喝酒、吸毒的機率。根據國家毒癮及藥物濫用中心的研究,每週只有三次或更少和家人一起用餐機會的孩 子,吸毒的可能性要高3.5倍,吸菸的可能性高2.5倍,喝酒的可能性高1.5倍。參加研究的伊麗莎白.波藍內特(Elizabeth Planet)說:「物質濫用可能發生在每個家庭的孩子,不管其種族、富裕程度、年齡、或性別,但是和父母一起吃飯對阻止濫用非常有效。」
6. 更好的食物 更好的成績
根 據國家毒癮及藥物濫用中心的報告,每週少於三次和家人一起吃飯的十幾歲兒童中,有20%的孩子,課業成績是C或更低;而經常和家人一起用餐的孩子當中,只 佔9%的比例。與家人一起用餐,孩子有更多的機會和成人交流,並學習成人如何使用語言,這就是為什麼專家認為,家庭用餐時間可以幫孩子學單詞的原因。
7. 減輕壓力
如 果工作比較費神,找時間和家人一起吃飯可以幫助減輕壓力。2008年,楊百翰大學進行了一項研究,發現和家人一起吃飯,能使外出工作的媽媽減輕緊張情緒和 疲勞。(很有趣的是,對父親卻不管用)不過這項研究沒有考慮往返辦公室和家庭之間的壓力、接送孩子和準備飯菜的壓力等。
8. 節省開銷
根據美國勞動統計局的消費者開支調查,2007年,每個家庭用餐的平均花費是3,465美元,外出吃飯的花費是2,668美元,這部分花費只佔全部餐費的30%,也就是說,在外面吃飯每餐需要花費8美元,而在家裡用餐只要4.50美元。哪個划算?顯而易見。
来源:健康網
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 李長春之子李慧鏑將出任中移動副總裁(圖)
- 天大謊言:花園口決堤淹死89萬百姓(圖)
- 天安門肉身擋坦克男 谷歌中國重見天日
- 查處中移動涉江家 肅貪威懾太子黨
- 谷歌與中共決裂立桿見影 谷歌大陸現8964法輪功
- 溫家寶舉輕若重總理難為(圖)
- 在谷歌上輸入「中國」 竟然出這個啦!(圖)
- 耶魯畢業的夫妻:張磊捐款內幕 看完落淚
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國儲備戰略物資的動向值得警惕(圖)
- 俄軍大清洗 繼防長拔官 疑涉核機密2副長也慘(圖)
- 四川神奇故事:永不被蚊子叮咬的人(圖)
- 拜登大幅提升中國進口商品關稅 貿易摩擦升級(圖)
- 拜登提高對180億美元中國進口商品關稅(圖)