1.反覆減肥 危害：
近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。 補救方法：對於體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。
2.經常處於嘈雜環境 危害：
經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。 補救方法：看電視、聽音樂時刻意將音量放小，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經常嗡嗡響，很可能患有耳鳴症，雖沒有根治辦法，但及時就醫，可排除患其他病症的可能性或緩解此症狀。
3.酷愛日光浴 危害：
頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等)。曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的機率要高於其他人。從日光浴的方式來說，「人工」日光浴的傷害性更大些。 補救方法：在未塗抹防晒油的情況下不接受陽光直射。從被日光灼傷到病發皮膚癌，可經過10∼30年的潛伏期。每月檢查一下全身皮膚，如有新痣記出現或老痣記變色、變形，立刻就醫。
4.無保護性行為 危害：
約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨床症狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微症狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。而高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵擾，它通常無明顯症狀，但如得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。 補救方法：定期檢查身體。面對醫生，必須將自己性方面的情況開誠佈公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。
5.酗酒 危害：
酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或血液中的酒精含量達到或高於0.08。長期酗酒會導致記憶力減退，還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。 補救方法：規定自己每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。
6.吸菸 危害：
香菸中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說，因吸菸導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。 補救方法：戒菸。戒菸一年，也能有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持戒菸15年以上，患心血管疾病的機率便可恢復到從未吸菸者水平。戒菸5年，罹患肺癌的可能性較吸菸者降低一半，戒菸10年，患病機率可降低至正常人水平。在戒菸期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
