教你如何健康吃方便麵(圖)

方便麵裡有多種食品添加劑，這些食品添加劑按規定都是可以使用的。但有些上班族因為工作過於忙碌，一天三餐都依賴方便麵。日子久了會對身體健康造成極大的影響。方便麵裡到底隱藏著一些什麼健康隱患呢? 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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方便麵背後的健康隱患

油脂：為了延長保存期，大多數品種的方便麵都用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

食鹽：一包方便麵含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便麵含鹽量明顯偏高。經常吃方便麵會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便麵的味道。但是，人體攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

防氧化劑：方便麵從製成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食後對人體有一定的害處。

三步教你健康吃方便麵

如果因為不得已的情況下非要吃速食麵，就讓PClady小編來介紹簡單的三個步驟，教你怎麼吃方便麵可以減少它對健康的危害。

1.食用前：

應該煮著吃

很多方便麵表面都有蠟層，對身體不好，吃之前最好用溫水泡一泡，再倒出水。之後方便麵最好還是煮著吃，因為煮過的麵條更容易吸收水分，有利於腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應。

盡量不用裡面的調料包

每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克，方便麵麵餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至於鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。盡量不用或少用裡面的調料包，可以自己加入些許較為健康的調味品。

2.食用時：

添加營養副食，減少添加劑的危害

方便麵通常作為人們替代一餐的食物，但其所含的營養成分，又擔不起滿足一餐營養的責任。因此應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。吃方便麵時可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種添加劑對人體的危害。

3.食用後：

不要喝湯

不少人有喝方便麵麵湯的習慣，甚至吃完麵後一飲而盡。對此，專家指出，方便麵湯中的主要成分為食鹽、白砂糖、甜蜜素、檸檬酸、肉類香精等多種食品添加劑，對人體健康並沒好處，所以哪怕其味道鮮美，也最好不要多喝。

應該吃些水果

雖然說速食麵食用方便，但是由於其本身並不完全具備人體所需要的營養，所以在吃完方便麵以後應該吃一些水果來維持身體的營養;例如在吃完方便麵後吃一些蘋果，草莓，橙子等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。

小編提示：並不是所有的人都適合吃速食麵，患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便麵。

總之，方便麵作為一種方便食品，偶爾吃一些對身體沒有害處，但在分析了以上方便麵對健康的種種危害後，希望大家都在飲食方面有更理智的態度。這樣才能吃得健康，吃得放心。

来源:優優女性網

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