不可不試的減肥招術(圖)

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你是否嘗試過無數的減肥方法，可最後都以復胖終結?不妨試試小編為你推薦的九招鮮為人知的減肥方法，一定能讓你輕鬆「享瘦」。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

減肥第一招：切勿吃的太多樣化

也許很多人跟您建議過」即使面對吃到飽餐廳各樣美食，只要淺嘗也不會影響您減肥…」，事實並非如此。「淺嘗」只會讓你吃的更多，例如在法國的研究中發覺提供更多的配料(番茄醬、美乃滋等)給研究對象吃薯條比起不提供配料時吃的更多。其他研究發現當吃的選擇越少時，越容易控制體重。所以結論是千萬少去吃到飽餐廳。

減肥第二招：多吃富含大麥的食物

大麥或者麥殼有著低GI值(GlycemicIndex升糖指數)，能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時，升的更慢。表示會讓你不會馬上就會感覺到飢餓。

減肥第三招：午餐千萬不要只限蔬菜，甚至吃的少

很多人節食時，午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料，甚至不吃，只會讓他們到了下午就會開始感到飢餓午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白質、脂肪類食物，或富含膳食纖維產品，讓你有飽足感。

減肥第四招：把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏

我們常因為麻煩，常常舍棄新鮮營養的蔬菜，在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞，譬如垃圾點心。所以何不事先把蔬菜洗滌切好，甚至烹煮好，放在冰箱內，隨時可供微波，加入湯內食用。

減肥第五招：在你容易拿到食物的地方，事先預備低熱量食物，防範未然

研究顯示，如果食物在我們容易拿到的地方，我們會吃的更多。

減肥第六招：低溫有助燃燒脂肪

多花點時間待在16度以下的空間，為甚麼?因為低溫幫忙提高燃燒棕色脂肪組織，燃燒熱量，達到常溫15倍以上。不過，很多人因為冷習慣會吃的更多，要小心喔

減肥第七招：盡量用小尺寸碗碟裝食物

記住當你用大碗公，大碟子盛飯盛菜時，你就會自然而然吃的更多。所以更換小尺寸的碗碟吧

減肥第八招：想吃甜食?到外面吃

如果你是甜食愛好者，千萬別把甜食搞回家裡頭。想吃甜食?可以，請你多走些路到賣甜食的地方，當你越難弄到這些甜食，你會越來越離甜食越遠。

減肥第九招：每週五穿回昔日穿得下的牛仔褲

找一件有點緊但仍拉上拉鏈的牛仔褲，在每週五早上穿上它。為甚麼是週五?因為週末是我們身材因大快朵頤而拉緊報的時間。每週五穿上」緊箍咒」牛仔褲，可以督促你注意週末的進食量。所以當你緊箍咒不再，牛仔褲不再緊身時，你可以跟自己講，瘦身有成。

来源:新三才

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