春季注意八大疾病及養生方法薈萃
(一)春季重點注意八大疾病
1、上呼吸道感染
不少疾病與病毒活躍且感染機會多。一年四季都會遭遇呼吸道感染,但春季是上呼吸道感染的多發時節。上呼吸道感染,俗稱「傷風」,普通感冒起病較急,早期症狀有咽部干痒或灼熱感、噴嚏、鼻塞。
2、甲肝
春季是甲型肝炎的好發季節。在這段時間裏,特別是在接觸甲型肝炎病人半個月至一個月後的時間裏,凡出現發熱,沒有其它原因可以解釋的吃不下飯,甚至飯後噁心、嘔吐、乏力,連上一步樓梯都感費力、面黃、小便像濃茶等症狀時,應及時去醫院診治。
3、流腦
流腦,俗稱腦膜炎,是腦膜炎雙球菌引起的急性傳染病。好發於冬春季,男女老幼都可得病,其中兒童為多。在流腦好發的季節裡,一旦發現突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚粘膜有出血點的病人,應加以注意。該病患者居室應開窗通風,病人使用的被褥應在太陽光下曝晒消毒。
4、流行性出血熱
流行性出血熱是一種冬春季急性傳染病。目前對這種病尚無令人滿意的特效藥物,病後不及時診治,病死率相當高。在這個季節,一旦出現突然畏寒、繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅、貌似醉酒、伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚粘膜有出血點的病人,應及時求治。
5、過敏性皮炎
春季對於敏感體質的人來說是個難熬的季節,麻煩可能出現在皮膚上,尤以臉部較常見。春天風大,空氣中浮塵很多,飛揚著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子,很容易使皮膚過敏。很多人還會感覺皮膚發乾,且用完護膚品,皮膚會呈現乾燥紅腫現象。
6、潰瘍病
春暖花開,給人類帶來了生機勃勃的自然環境。但對於潰瘍病人,在這好復發的季節裡卻要當心,以免舊病復發甚至造成出血、梗阻、穿孔等併發症。
潰瘍病人不可對飲食的品種和數量毫無節制,而應當嚴格遵循少吃多餐、定時定量、富含營養、低脂低糖、容易消化等原則;克服重油炸煎、酸醋辛辣、生硬冷燙、過濃過咸。
7、風疹
風疹以幼兒發病為多。懷孕婦女特別是妊娠早期得了風疹容易引起胎兒畸形。此病多有發熱,體溫不太高,1—2天後面部、頸部皮膚出現淡紅色疹子,在24小時內迅速蔓延至全身,但手掌、足底大多無疹子。在風疹好發季節裡,孕婦儘可能少去人多擁擠的公共場所,外出時儘可能戴口罩。
8、關節炎等舊病
氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節是春季。與氣溫變化有關的舊病,如關節炎、哮喘病等,在季節變化無常的時節自然會復發。受氣候影響的疾病,因為平時溫度調節機制就比健康人差很多,更何況像早春這樣的季節,病人在此期間對氣象要素的變化適應性差,抵抗力弱,極易引起復發。
(二)春季養生要點
春季,是指我國農曆從立春到立夏這一段時間,即農曆1月、2月、3月,春歸大地,萬物復甦,一片欣欣向榮景象。面對如此美麗的春天,我們應怎樣「順時養生」呢?
1、春季日常起居應注意
早睡早起:以適應自然界的生發之氣,起床後宜衣著寬鬆,舒展形體,閑庭信步,活躍思維,如果晚間睡眠質量不高的朋友還可安排一定時間的午休。
莫忘「春捂」:春天儘管天氣轉暖,但初春季節乍寒還暖早晚溫差大,不能過早地刪減衣物,以免引發呼吸系統疾病。要堅持「春捂秋凍」的原則,隨著氣溫變化酌減衣物。
堅持鍛練:春天,萬物復甦,空氣清新,正是採納自然之氣的好時機。春季最適合的運動是健走、慢跑、做操或去戶外多做有氧運動,使氣血通暢、提高心肺功能,強體防病。不宜做大量的劇烈運動。
2、春季飲食需注意
可用一句順口溜來概括:「春季裡來日漸暖,飲食調味宜清淡,蔬菜水果要多吃,酒肉辛辣要少粘」
首先,要多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力。如:蔥、姜、蒜、韭菜、香菜、榴槤等香味食物,是很適宜在春季食用的,因為它們可以促進陽氣生發。研究表明,大蒜不僅有很強的殺菌作用,還能增強食慾,預防動脈硬化和高血壓;大蔥可預防呼吸道、腸道傳染病。此外,飲食中應少吃生冷寒性食品,如:黃瓜、蓮藕、西瓜等,以免阻止陽氣生發。
其次,要增甘少酸:春天,肝的功能旺盛,如果吃多了酸味食品,肝氣會更加旺盛,將導致脾胃的消化、吸收功能下降,因此要少吃酸味食品,增加些甜食,以補脾胃之氣,如:大棗,可以滋養血脈,健脾養胃;山藥有滋陰養肺、健脾益氣的功效。
多吃蔬菜:春季,要多吃葉類蔬菜,如菠菜、荳芽類、芹菜、油菜、香椿等。春季還可以多吃些野菜。野菜生長在郊外,污染少,且吃法簡單,可涼拌、清炒、煮湯等,營養豐富。如馬齒莧、蒲公英、車前草、灰灰菜、蕨菜、茼蒿菜等。
飲食清淡:春季飲食宜清淡,盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物,更不宜多吃辛溫大熱的食物(比如羊肉、小米辣、麻辣燙等),以免傷及肝脾。胃寒的人可常吃點姜,以驅寒暖胃;哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘。
多喝水:飲水有利於養肝和加快體內廢物代謝,降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利於膽汁等消化液的分泌。春季宜飲香氣濃郁的花茶(菊花、茉莉花、玫瑰花等),有助於散發體內寒邪,促進陽氣生發,還可提神解困。
3、春季疾病預防需注意
春季皮炎:隨著氣溫升高,各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢,其主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。支招:1、適當外塗防晒劑,以保護皮膚免受紫外線損傷;2、多吃新鮮蔬菜和水果;3、洗臉時盡量不用熱水、鹼性肥皂和粗糙毛巾。
上火:春季很多人會出現咽喉乾燥、雙眼乾澀、牙痛、便秘等「上火」症狀。支招:生活有規律,勞逸結合,不能熬夜,以養肝護目;多吃蔬菜、水果,忌辛辣食物;多喝水,促進體內「致熱物質」從尿、汗中排出。
紅眼病是一種由細菌或病毒感染引起的眼部疾患,易發於每年的春夏之際,且易傳染。支招:由於紅眼病主要由接觸傳染,因此應養成愛清潔、勤洗手的生活習慣;在紅眼病流行時,不要到公共游泳池和浴室洗澡。
花粉過敏:春天,百花盛開,但過敏體質卻極易受到花粉的困擾。支招:要盡量遠離過敏源,不到花草繁茂的地方遊玩;室內少放或不放花木。其次,過敏發作期間可每天喝一杓蜂蜜,因為蜂蜜中含有微量花粉粒,會對花粉過敏產生一定的抵抗能力;春季常吃一些胡蘿蔔,因為其中的胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症。同時,還要選用適宜藥物進行治療。
4、春季郊遊需注意
(一)注意飲水和食品衛生:盡量不吃生食或非一次性包裝的熟食。吃完後要將垃圾帶走或丟入垃圾桶;不隨便採摘、食用不認識的野菜和野果,以免發生食物中毒(可攜帶幾顆生大蒜、竹炭和藥物);野炊時要注意風向,不要隨便丟棄火種,要熄滅余火以後再離開。
(二)注意防蟲叮咬和花粉過敏:踏青時不可塗抹過於濃郁的香水和其他化妝品,攜帶的甜食和含糖飲料要密封好,以免招惹蜂蟲叮咬。春遊時最好帶一塊小香皂,一旦被蜂蜇,要拔出毒刺後用清水沖洗傷口並抹上香皂,以其鹼性去蜂毒,隨後送醫院治療。有花粉過敏的朋友要注意,不要到花草繁茂的地方去。
(三)要備足衣物,以防傷風感冒。登山下坡,切勿迎風站立,以免著涼。
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